买球赛官方官网 > 减肥瘦身 > 减肥经验

局部运动减肥有哪些方法 局部运动减肥的几种有效方法

减肥经验编辑
154次浏览

关键词: #减肥 #运动 #运动减肥

局部运动一般是减掉自己想要减掉的部位,不过一般局部运动需要很长时间的坚持。比如说减掉腹部的脂肪,这个一般仰卧起坐还有俯卧撑都是很好的帮助局部减肥的帮手。一般像这两种运动可以慢慢的来,循序渐进,不要开始就定下很大的目标。一般从基本的开始做起,之后根据自己身体的能力慢慢的晚上调整运动量还有运动时间。

局部减肥运动方法针对部位:手臂

动作:双脚分开站立,距离与肩同宽。双手从身体两侧向前伸展,然后上举并尽量向后延伸。

技巧:整个动作保持匀速,注意呼吸,双手向后伸展时尽量挑战自己的极限。每一个完整的伸展算作一个完整动作,所有动作20个为一组,根据自身情况每次做3组以上,方可见效。

局部减肥运动方法针对部位:腰部

动作:双脚开立,距离稍宽于肩膀,向上伸展双臂,将身体向两侧尽力弯曲。

技巧:注意呼吸平稳,将注意力投放在腰腹部,手臂放松,每次弯曲需尽力并尽可能长久的停留,以伸展腰部肌肉

有关局部运动还有打高尔夫,不过与其说是打高尔夫不如说是打高尔夫的时候挥动球杆的动作能够帮助锻炼腹部,并且之后打完了以求后可以自己走着去捡,还能够全身减肥,算是一举两得。见腹部还有一种方法,在家里练就行,那就是呼啦圈。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

最近嘴巴有口臭是什么原因 食道癌的晚期能不能做手术 大母脚趾疼,是不是痛风呀 腋下狐臭是什么族的 强直性脊柱炎算重大疾病吗 怎么快速清除灰指甲 膝盖酸疼蹲不下去是痛风吗 怎么可以确认有狐臭 黄疸偏高有什么危害 鼻腔淋巴癌口腔烂了怎么办 腋下黄白色是狐臭吗 小伙公园修脚治鸡眼 甲状腺癌单切手术时间多长 血稠该怎么办经常头晕眼花 骨质增生x线可以看出来么 腋窝上怎么去除狐臭 怎么可以祛除灰指甲 甲状腺癌白细胞血小板降低 脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 氧氟沙星凝胶狐臭鑫 小孩子手指长灰指甲 甲状腺癌单核细胞高严重吗 腋下狐臭可以打针吗 腋下狐臭变全身狐臭 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 暖胃舒乐片规格有哪些 暖胃舒乐片的价格有什么不同 甲磺酸倍他司汀片怎么样 甲磺酸倍他司汀片的效果好不好 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 护骨胶囊适合什么人吃 吃护骨胶囊要禁忌什么 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 泛昔洛韦片对全身的副作用有什么呢 泛昔洛韦片的功效有哪些 半玥清腋臭粉说明书内容 腋臭粉的主要成分是什么 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效