减肥经验编辑
减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题,对忙碌的现代都市女性来说,节食减肥就是她们往往会选择的方式。早餐是每天的第一顿,对需要瘦身减肥的人而言,这也是必须要重视的一顿。即便减肥早餐自然也不能不吃,但怎么吃却是有讲究的,下面我们先来排除4种错误的减肥早餐:
起床吃早餐
不管早餐吃什么,最好不要一起起起床就匆匆吃早餐。吃早餐太早,脾胃还在休息,不能马上工作。这个时候吃饭会给肠胃造成很大的负担。
早餐太丰盛了
早餐自然要吃得好,但不能什么都吃,甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪,有点矫枉过正。一般来说,早餐只需要营养均衡,不要吃得太多,否则会导致食物不能及时消化,胃功能下降,导致疾病和肥胖。
糕点当早餐
蛋糕中含有的营养成分并不全面,但热量很大。有时一小块蛋糕含有大量的糖和奶油,相当于1000卡路里,吃完后会引起你的食欲继续忍不住吃零食,减肥是不可能的。
用酱料涂面包
全麦面包是健康减肥早餐的理想选择,但由于干硬,有些人会选择涂一些沙拉酱、果酱或花生酱来增加味道。但这通常会增加你的卡路里摄入量,这些酱汁含有大量的糖和油。建议你想减肥,或者直接吃面包,或者倒一点低脂奶酪。
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