买球赛官方官网 > 营养饮食

吃红薯可以减肥吗 5款红薯减肥餐教你3天瘦9斤

营养饮食编辑
1280次浏览

关键词: #减肥 #减肥餐 #红薯减肥

红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需的八种氨基酸。

红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃的消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持吃红薯是能清肠排毒的。

冬季红薯减肥食谱

酸奶红薯泥

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶

做法:

1。将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

2。在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

4。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

香爆红薯饭

材料:红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法:

1。将红薯洗净、切块,沥干水份备用。

2。在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐。

3。放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。

做法:

1。红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

2。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

3。加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶、盐和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

红薯麦片粥

材料:大米、红薯、快煮燕麦片。

做法:

1。大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。

2。在锅中放入清水,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。

3。煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;然后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

红薯燕麦奶

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)。

做法:

1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

甲状腺癌不全切行吗 小孩癫痫有必要差基因吗 贫血到什么程度会导致嗜睡 怎么看鸡眼脱落了没 小孩子遗传狐臭咋办 甲状腺癌半年肩膀疼膝盖疼 鼻炎咽炎咳嗽挂什么科检查 甲状腺癌不疼不痒是早期吗 腋窝脂肪厚是狐臭吗 怎么可以治疗狐臭吗 甲状腺癌消融术后能恢复吗 怎么看待朋友有狐臭 小伙坐地铁遇上狐臭 胆红素痢疾吃什么药好得快 甲状腺癌单侧切除注意事项 腋下狐臭喷药了发痒 怎么判断中度贫血症状表现 血液里能查出狐臭吗 甲状腺癌单切是终身吃药吗 痛风石容易长在肢体的末端 学幼师可以有狐臭吗 白血病血小板分布宽度多少 颈椎骨质增生还可以调理吗 甲状腺癌不建议做手术行吗 腋窝脱毛会得狐臭吗 腋下狐臭衣服怎么洗 小孩看电视眼睛斜视怎么办 结肠癌伴转肝后期如何治疗 饿出来的胃溃疡能用激素吗 让帕金森自愈的方法是什么 匹多莫德口服溶液的功效与作用 匹多莫德口服溶液的适应症 益脂平胶囊一盒多少钱 益脂平胶囊在哪里可以买得到呢 米格列奈钙片什么时候服用效果好 米格列奈钙片的功效 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 麻仁软胶囊一次吃几粒 麻仁软胶囊的禁忌有哪些 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 补中益气颗粒是冲剂么 补中益气颗粒具体的用法用量 泛昔洛韦胶囊的效果有哪些呢 泛昔洛韦胶囊的注意事项