秋分的养生和注意事项 秋分季节的养生宝典

秋雨寒冷。秋分后，气温急剧下降，气候干燥，鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题不可避免。秋分过后，养生保健要特别注意防止寒气伤害身体，特别注意胃的保温。

秋分季节饮食应避免

饮食应特别注意防止秋天干燥。多吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋季上市的蔬菜品种花色多样，其中莲藕、菱角、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等是此时烹饪的胜品。秋分季节，可适当多吃辛、酸、甜、肺气效果好的蔬菜，尤其是萝卜、胡萝卜。秋分养生以多吃辛酸蔬菜为主，但不要吃得太饱。值得注意的是，秋分后寒冷的气氛越来越浓厚，脾胃不好，经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

秋分季节的补充也不能太多。首先，不要生病。无病补充，增加费用，伤害自己。例如，服用肝油过多可能中毒，长期服用葡萄糖也会发胖。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病;其次，忌慕名进补。盲目认为价格越高的药物，就越能补益身体，但事实上，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。

生活作息小贴士

要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。特别是女性朋友，要注意早睡早起。夜晚越深，寒气越重，寒气容易侵入体内，给今后腰腿疼痛埋下危险，咳嗽等疾病。秋天早上气温低，必须根据室外气温的变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后，可以脱下外套。特别是老年人外出运动要注意早晚温差，以免感冒。

秋分运动指南

秋分季节，养生保健也要讲究，首要原则应适应秋季养生节气。秋令季节，坚持适当的体育锻炼，不仅可以养肺，还可以提高肺器官的功能，有助于提高各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。

秋天早晚温差大，气候干燥，为了取得良好的健身效果，必须注意防止感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时不要一下子脱得太多。身体发热后，不要脱太多衣服。锻炼后，不要穿汗水湿的衣服在冷风中逗留，以免感冒。防止运动损伤。人的肌肉韧带在气温下降的环境中反射引起血管收缩，肌肉伸展度明显下降，关节生理活动度下降，神经系统对运动器官的控制能力下降，容易引起肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。

因此，每次运动前必须充分准备活动的三防运动过度。秋天是锻炼的好时机，但此时人体阴精阳气正处于收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不应过大，以免出汗过多，阳气消耗，运动应选择缓慢、活动量少的项目。

秋分灸施用注意事项

秋分后，天气逐渐凉爽，此时灸可以帮助阳光，提高身体免疫力，起到预防疾病的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性肠胃病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者灸更有效。家庭秋分灸，一般在秋分节气当天和前7天、后7天，共15天，每天操作，不间隔，疗效好。