小雪节气养生吃什么养生效果最好

一般来说，在每年的小雪节气中，北方的冷空气势力逐渐增强，气温也迅速下降到0度以下，有降水就会出现雪。但是，这是初雪阶段，雪量少，次数少。黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。农谚云:小雪不见雪，明年长工休息，小雪漫天，明年一定丰产。

小雪节气的前后，天气阴暗的光少，容易引起抑郁症或加重。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。为了改善心情可增加以下食物的摄取：

全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性碳水化合物改善心态，效果虽然慢但更符合健康原则。微量矿物质硒振作起来，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含硒多。

香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会使人的心情平静愉快。但是脾胃虚寒的人不应该吃。

菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中叶酸丰富，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜中也含有叶酸。

另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到豆仔鱼。台南县回仁乡的沙伦西瓜在冬天盛产，甜瓜肉甜，是南部冬天水果的绝品。