春分节气养生的五个要点 饮食起居需注意

春分节气是我们一年四季中最平衡的，不仅是阴阳平衡，昼夜也是等分，寒冷的温度也是一半。因此，这个季节非常适合我们调整养生，春分这有什么需要注意的吗？春分养生需要遵守什么原则，下一位编辑介绍的春分养生细则，一起来看看吧！

一、衣服的增减有度，不要太爱美

春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。

寒冷从脚下开始，温暖寒冷的时候，最好按住。爱美的年轻人一定要穿得少，至少要保证裤子和袜子厚，上半身的衣服适当薄。

温暖的提示:春天按秋冻是祖先智慧、经验的总结，为了健康，春天减少衣服还是慢，减少，适应季节的变化。

二、调整老毛病，预防新疾病

春分季节，阳气比较强，万物复苏，生物们也活跃，各种细菌、病毒在这个季节繁殖迅速，要注意预防感冒、肺炎、麻疹等多发性疾病。

这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。

但另一方面，此时节气越来越盛，故障复发时，注意调整，以势利为导向，借此机会正好调整旧缺点。

三、应对春困有妙计

春分季节，春困症状越来越明显，特别是每天下午，表现更加明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息

最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。

2、晚上做一些有助睡眠的功课

晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心

搓脚心有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天疲劳，利于入睡。

四、饮食平衡，阴阳互补

春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季节蔬菜都是很好的选择。此外，鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食品，适合这个季节吃。

2、食物搭配、烹饪上注意阴阳互补

食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。

例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。

3、多喝水，多喝粥，多喝汤

春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。

五、在起居方面多注意

1、保证室内空气清新干净，减少呼吸系统疾病

2、经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，清洁角落和黑暗死角的污垢，经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

3、运动不要太激烈

从冬天的寒冷中缓和不久，外出运动要逐渐进行，不要太激烈。