立夏后怎么养生 这些方法要牢记

立夏后，温度可能会逐渐上升，人们不可避免地会感到焦躁。天气一热，人们的食欲也会下降。饮食调养中，以低脂肪、低盐、多维生素、清淡为主。此外，还要注意预防疾病，不要静养干燥。接下来，让我们来看看立夏后的养生方法。

一、立夏季节注意的3种疾病

1、夏季高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常诱发或加重头痛。此外，睡眠不足、情绪兴奋、精神疲劳都会引起头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可以通过调剂饮食、补充水分、消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。

2、夏天也是皮肤病的高发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等烦人的皮肤病威胁着很多人的健康。为了应对皮肤病，公众应该经常洗澡、换衣服、洗被子、毛巾等。蚊子多的地方尽量少，皮肤痒的时候可以涂止痒药。

3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等肠胃疾病高发期，导致消暑方式不当是主要原因。预防肠胃病要注意饮食卫生，饭前、饭后洗手。喝热水，不要吃冷饮。

二、立夏养生根据症状进入座位

立夏后，人们的生理状态也会发生一定的变化。中医认为夏天的气息与心灵相通，汗水是心液，立夏养生早睡早起，注意养阳，可以适应万物的成长。因此，要避免出汗，出汗伤害阳光。保持愉快的心情，不要生气。

此外，不同的身体状况应采取不同的恢复方法。

口干燥、心烦、手脚热时，应减少户外活动，饮食应清淡可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，应少吃葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。

面色淡白，总觉得困的人应该多吃壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。立夏季节，应配合天地阳光旺盛时，多晒太阳。

爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、谷子等谷物，山药、土豆、枣补气。

肥胖、嗜睡的人，要多运动，每顿饭不要吃得太多。

经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免立夏后湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

如果感到夏天的干燥和炎热，面条变口渴的话，不吃辣的食物，吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等水果蔬菜。

脸色暗淡或萎黄，情绪大幅度下降的人，立夏后天气逐渐变热，不能调整气息。多吃橙子、柑橘、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等受欢迎的食物。

另外，立夏季节是儿童发育最快的时候，日常生活饮食要注意儿童生长发育所需的营养，及时补充钙、维生素和食物营养，特别注意儿童和青少年的服装和运动。

三、天气渐热静养勿躁

入夏之后，天气逐渐变热。因此需以凉克之，燥以清驱之。因此，夏季养生的关键在于清。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼夜短，夜间睡眠不足，人体经过上午的劳动和工作，体力和能源消耗大，午睡对保障健康，减少疾病的发生起着重要作用。

另外，立夏季节，应适应夏天昼夜短的特征，及时调整自己的工作计划和生活节奏，适当缓和速度，留有一定的馀地。业馀时间听音乐，想想美丽的事情，去公园散步，郊游，尽量让肌肉和精神得到充分的放松。

此外，这个季节要保护神灵，善于满足，保持淡淡安静的心情，处处不惊讶，事情不乱，事情顺其自然，不要静养。