大寒节气养生全攻略 大寒节气的养生重点

大寒节气如何养生?大寒节气是二十四节气的最后一个节气，大寒节气到来，天气更加寒冷，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年运、气循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。那么大寒节气如何养生呢?让我们来看看大寒节气养生的全攻略。

起居:早睡晚起

大寒是冬天的最后节气，起居方面也要适应冬天隐藏的特性，早睡晚起，早睡是为了养活人体的阳气，晚起是为了养活阴气。

另一方面，古语有云大寒，防风防寒，大寒季节不仅要注意防寒，还要防风，服装随气温的变化而增减，手脚容易冻结，特别要注意保温。

生活:睡前洗脚

寒冷的季节，除了早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说，寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，人的脚冷，全身冷。

饭后三百步，睡前喝汤，睡前用热水浸泡脚，扩大血管，加快血流，改善脚皮肤和组织营养，降低肌肉张力，改善睡眠质量，有利于预防冻脚和疾病保健，特别是夜间读书写作，长时间坐到深夜的人，睡前用热水浸泡脚

精神:心情舒畅

所谓暖身首先暖人心窝，暖人心窝就暖人心窝。心灵旺盛，气机流畅，血脉平静，全身四肢百骨温暖，意味着可以抵抗严冬的寒冷。

因此，在寒冷的季节，我们应该放心养性，保持舒适，特别是老年人，今年寒冷前后适合春节，孩子和孙子都满了，在这种情况下，精神调整也应该注意避免喜悦和悲伤，减少心脑疾病的发生。

要注意心情舒畅，心情平静，使体内的血气和平，不要扰乱体内隐藏的阳光，保存正气，不要邪恶。

运动:日出后运动

俗话说冬天动，不生病的冬天懒惰，吃药。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。

大寒季节的运动分为室内和室外两种，可以进行慢跑、太极拳、八段锦、篮球等运动，但要注意运动强度，不要过度激烈，不要打扰太阳，室外活动不要早起，最好等日出。

饮食补充:保护脾肾，调整肝血

寒冷饮食应遵守保阴潜阳饮食原则。饮食应该减少咸味，增加苦味，使肾气牢固，不要粘在一起，不要冷食，不要热食，不要损害脾胃的阳气，但是干热的东西不要吃得太多，食物的味道适当浓，需要一定量的脂肪类，保持一定的热量。

此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

另一方面，寒冷季节仍是冬令补充的好时机，重点是保护脾肾，调整肝血，补充方法有两种:一种是补充食物，二种是补充药物。

药物补充食补，以食补为主。偏向阳虚的人最好补充温暖的食物，如羊肉、鸡肉等阴虚的人最好补充鸭肉、鹅肉、鳗鱼、龟、木耳等阴虚的食物。

药物补充应根据自己的体质和病情选择服用。例如，体质虚弱、气虚的人可以服用人参汤的阴虚者可以服用六味地黄丸等。能喝酒的人也可以和药酒一起补充，常见的有十全大补充酒、枸杞酒、虫草补充酒等。

温补养生最重要

大寒是温补的最佳时节。初冬季节需吃柔润的食物，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等，而到了现在这个寒冬季节，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类，也可以饮少许酒，活血通脉。

本人内热重，汗多舌苔厚，容易失眠，口干，咽干咽痛，烹饪这些食物时加入知母等苦寒的药材，也可以配合吃豆腐、萝卜等湿润的食物。