运动养生编辑
博禾医生
工作和生活压力的增加使很多女性卵巢处于亚健康状态,女性器官疾病的可能性增加,卵巢癌危及生命安全,女性应重视卵巢的维护,可以学习有益的锻炼方法。
方法一
取座,保持脊柱直立,放松精神吸气,双手向上伸展,保持5秒;吐气,双手合十,放在胸前,平衡呼吸,可反复练习。
这个动作有助于增强心脏和肺部的氧气,给头部充氧,休息大脑,缓解月经不调引起的腰腹胀痛,同时使卵巢处于最佳的休息状态。
方法二
取坐,保持脊柱直立,慢慢向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧,持续5秒。
这个动作可以加强椎体整体的血气循环,预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病,消除紧张感,促进卵巢激素的正常分泌。
方法三
可以取得坐位或站位,保持身体直立,吐气,慢慢扭腰到最大限度,保持5秒钟,左右各一次,反复练习几次。
这种动作可以纠正日常姿势不正确引起的腹胀和疼痛,也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失,起到维护作用。
方法四
坐直,轻轻吸气,双手抱住右脚,挤压右腹部,保持10秒,呼吸,右动作完成后,更换为左侧。
这个动作可以按摩腹部内脏器官,促进腹部的血气循环,有补充子宫、卵巢的作用。
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