长时间坐着的人如何减肥

久坐一族减肥方法1、海盐按摩法

洗完澡后，利用海盐，绕着肚脐顺时针按摩腹部50次，逆时针按摩50次，双手重叠上下力的按摩50次。海盐既能促进身体排放废物，又能促进脂肪代谢，补充皮肤所需的矿物质，使腹部皮肤细腻牢固。坚持1-2个月，你会发现你的腰变小了！

久坐一族的减肥方法2、按摩小腹

白天很多瘦男女忙于工作，忙于上课，没有时间关注减肥计划。也许你会抱怨你没有时间锻炼，但是即使你很忙，加班也要花5分钟按摩你的胃。按摩肚子可以增强胃的消化功能，促进肠蠕动，有效避免便秘的发生，减少腹部赘肉的囤积。

久坐一族减肥方法3、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动，还能促进体内宿便排出，加速腹部脂肪燃烧。每天在沙发上看电视的时候，睡觉前躺在床上的时候，做十几分钟的腹式呼吸:用鼻子慢慢沉下来的呼吸，感觉腹部逐渐膨胀，呼吸几秒钟后，慢慢地从嘴里呼吸，感觉腹部慢慢地沉下来。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时注意力集中在腹部持一个月就能看到效果。

久坐一族减肥方法4、一天至少喝2升水

水是维持体液平衡的重要因素，其功能是吸收物质利用，排出体内废物，一天需要摄取2升以上的纯水。喝水的最佳时机是睡前、早起和中午各喝一杯。喝水的时候，不要一口气喝。一口气喝的水不会留在体内，很快就会排出尿和汗水。