清晨是养生的黄金时间吗？早上养生的六个技巧给你

健康的生活方式，应该从早上开始，尤其是起床后。即使一些小行动也会影响一天的生活。因此，起床后，做一些正确的动作，可以延长寿命，做错事可能会导致事故，甚至有心肌梗塞或脑梗塞。

那么，如何抓住养生呢？

第一，醒来后不要马上下床

早上醒来后，人体从抑制状态转变为兴奋状态，马上起床穿衣服容易头晕失明，中老年人容易发生心脑血管事故，如心肌梗塞和脑梗塞等。所以，起床的动作不要太大，可以用双手摩擦烫伤后，再按摩脸部，揉搓太阳穴和颈部，轻轻打击腰部和背部，打击腿部两侧，然后脚心和手掌摩擦，让脚心感到温暖。

第二，下床后不要急着上厕所

睡眠期间，身体代谢水平下降，心率下降，血压下降，生理功能慢。这个时候突然上厕所，膀胱很快就空了，很容易诱发低血压，导致脑部短暂的供血，导致尿路晕倒，所以先保持短时间的尿液，不要马上站起来上厕所。相反，应该慢慢起床，在床边坐几分钟，然后慢慢去厕所。

第三，醒来后不要马上吃

早上唾液和胃液的含量比较低，马上吃的话，特别是消化困难的食物，消化不良。所以，早上最好喝一杯水，过段时间再吃，喝水不仅能补充睡眠时失去的水分，还能增加消化液的分泌，促进血液循环，预防心血管事故。

第四，醒来后不要靠床

长期靠床对血气有害，晚起不利于阳气的释放，血气不好，容易停滞。有些人在闹钟响了好几次后，匆匆起床洗漱，过度的交感兴奋，自主神经紊乱，容易烦躁。早起的人更健康快乐。

第五、起床后打开窗帘

起床后，为了快速彻底从睡眠中醒来，最好先打开窗帘，让阳光照射。此时，身体停止分泌困倦的褪黑激素，提高脑血清素的水平。雨天打开卧室的灯，可以达到同样的效果。

第六、起床后避免剧烈运动

上午剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋的同时，扰乱自主神经的节律，整天处于紧张不安的状态，老年人也容易发生心脑血管急症，如心肌梗塞等。

总而言之，在我们的生活中，尤其是早上起床时，有一些健康隐患。根据上述情况，保持健康更有利于健康。