养生误区会毁了人们的健康 这七个养生误区不要进入

想要延年益寿，只是一两天的养生是不可能的，需坚持科学规范性的养生方法，这样才能防止疾病缠身。但是，有些养生知识破坏了人们的健康，早知道早受益。

哪些养生知识破坏了人们的健康？

1、大量出汗就可以减肥了

有些人认为出汗多，减肥效果越好，这种说法比较片面。因为身体的水分集中在体液和肌肉细胞中，所以不在脂肪细胞中。大汗淋漓后只是感觉口渴，让人大量喝水，喝完水就能恢复体重。但是，出汗对身体有一定的好处，可以排出代谢产物和垃圾，只量出汗不能达到减肥的目的。

2、做局部锻炼就能减少腰围

通过锻炼身体能提高基础代谢率，锻炼时间消耗内脏脂肪，再消耗皮下脂肪。往往先消耗皮下脂肪血流量多的部位如脸颊或四肢。也就是说做全身锻炼才能真正在烧脂肪，一次锻炼时间不能少于20分钟且长时间坚持下去。

3、身体正好的人不需要锻炼

在很多人看来，只有肥胖的人去锻炼，身体好的人不需要锻炼，其实这是错误的，不胖不瘦并不意味着健康，也有甘油三酯和胆固醇和骨密度不符合标准的人。胖人和瘦人都要适度运动，提高抵抗力，保证健康。

4、蛋黄忠有胆固醇，高脂血症的人不能吃

胆固醇是身体中必不可少的营养物质，能维持正常代谢。大部分的胆固醇是内源性的，从食物中只能获取20%的胆固醇。身体吸收胆固醇的量取决于食物中的脂肪，与胆固醇的量无关。蛋中含有人体所需的氨基酸，尤其是卵磷脂，可以提高记忆力和思维能力。一般来说，一天吃1~2个鸡蛋就可以了，必须吃全蛋，高脂血症的人只要吃一个就可以了。

5、水果是零食，不管吃还是不吃，很多男性都认为水果是零食，不管吃还是不吃，其实这是错误的想法。水果含有大量矿物质，身体不能自行合成，水果含有维生素，具有抗氧化效果，延缓细胞老化。此外，水果还含有可溶性果胶，可以降低血液中胆固醇的含量，同时也可以软化大便。吃水果的时间可以安排在两餐或饭前半小时，可以控制主食的摄入量，补充身体所需的营养。

6、植物油吃多了没问题

有人认为植物油比动物油好，吃多了也不用担心，其实这是错误的。植物油的热量极高，甚至高于同重量的猪肉，一般植物油每天控制量在25克以内。

7、越早锻炼越好

很多中老年人凌晨五六点起床锻炼身体，这是非常危险的。早上血液粘稠度高，血压容易上升，可能会引起脑梗塞和心肌梗塞。16:00~17:00是一个很好的锻炼时期，请把锻炼时间安排在这个阶段。

温暖的提示：不要认为所有的养生知识都有利于健康，在生活中需要识别。平时起居日常生活，合理安排饮食，不能无故延长饮食时间。