孕期女性如何缓解便秘

对于怀孕期间的准妈妈们来说，特别是怀孕末期的女性，便秘是正常的，实际上便秘是怀孕期间女性的大问题，这时不能随便吃药，所以需要调整饮食，怀孕期间的女性如何缓解便秘？

孕期便秘是什么？

一般来说，大便间隔超过48小时，粪便干燥，排便困难称为便秘。妊娠期胃酸减少，体力活动减少，胃肠蠕动减慢，胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫肠道，蠕动减弱，准妈妈容易发生肠胀气和便秘。

饮食调理

为了防止便秘，孕妇应多吃蔬菜和水果及粗粮、香蕉等进行调理，以刺激肠壁，使肠蠕动加快，粪便容易排出。粗粮中除了丰富的膳食纤维外，维生素B1的含量也很丰富，维生素B1可以加强神经传导，增加胃肠蠕动

1、多吃大蒜、蜂蜜、葱等生气食品，通过生气鼓肠刺激肠蠕动，有利于排便

2、不吃不易消化的食物，莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆

3、尽量少吃辣刺激食品，如辣椒、川椒、芥末、芥末、咖喱、洋葱、洋葱、菠萝、菠菜等也可每日适当饮用300～500毫升鲜榨果汁。