妊娠期便秘护理的要点措施

孕妇因荷尔蒙的变化而便秘，轻度便秘会降低孕妇的食欲，对胎儿吸收营养有害，重度便秘容易引起肠功能障碍，肠堵塞引起早产危险，对孕妇危害很大。因此，孕妇便秘的防治需要特别小心。

孕期便秘护理要点措施

1、鼓励孕妇多喝水，有些孕妇因为上厕所不方便不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

2、多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，粪便变软，容易排出体外。

3、多吃促排食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜、甘薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、甘薯、玉米等，可促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后30分钟让孕妇吃生苹果，有助于治疗便秘。

5、每天吃1-2根香蕉。熟香蕉可以治疗便秘，孕妇饭后可以吃一个，连续吃几天比较有效。天气冷的话，香蕉会变冷，所以最好温暖再吃。

6、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇需要很多营养，经常吃骨头、猪蹄汤等，吃多了便秘，孕妇便秘时不要吃这样的食物。

7、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。适量运动可增强孕妇腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使身体越来越重，为了增加肠道的排便动力，也应该做一些力所能及的运动。

8.养成定时排便的习惯，每天早上和每次吃饭最方便。起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。