便秘的外部治疗方法是什么？

俗话说大便不通心，大便全身轻松。从而说明了大便对人的影响确实不容小觑，而很多人会有便秘，从医学角度讲，便秘不是一种疾病，而是由一些自己的不良习惯导致的，那当我们真的有了便秘，还不想用内疗法治疗时，就选用外疗法治疗。那么，便秘的外部疗法是什么？

便秘的主要特征是什么，很多人不太清楚，也不知道自己是否便秘。便秘就是指排便次数、排便量少于正常人便量或者排便费力等排便不正常情况。便秘的问题困扰着很多人，这个问题说大不大，说小也不小，但是有些人觉得这个问题难以启齿，不愿说出自己有便秘问题。

便秘的原因是什么？一是不良的饮食习惯，平时饮食种类缺乏蔬菜、豆类、谷类等高纤维素含量的食物，多肉类等细腻的食物，肠道不能蠕动，二是饮水过少，很多人不喜欢饮水，体内缺水，排便反射受到抑制，排便时间滞后，粪便在肠道滞留时间过长，粪便干燥，三是运动不足，肠蠕动减少，引起便秘

便秘的内部治疗方法也很多，主要方法是一、多进行腹部按摩:具体方法是指腹部沿着肚脐的方向，顺时按摩腹部，大约20次后，改用逆时针按摩，这种按摩可以加快胃肠蠕动速度，改善便秘。二、多喝水:每天早上起床后喝一杯温水，做简单的运动，刺激排便晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，起到润肠的作用，加快肠蠕动，有助于改善便秘。另外，喝水最好不要喝白开水。三、饮食方面:多吃粗粮和水果等食物，加速肠道蠕动，促进新陈代谢，有效缓解便秘问题。四、平时炒菜时，适量加入调理油，调理油具有润滑肠道的作用。