便秘的早期预防方式介绍

便秘是影响健康的现象，引起各种肛门肠疾病，由于饮食习惯和不科学生活规律引起便秘，引起痔疮、肛门瘘、肛门裂缝等一系列肛门肠疾病，在日常生活中必须注意这一点，介绍预防便秘的方法。

一、预防便秘

(1)日常预防首先要注意饮食量，只有足够的量，才能刺激肠蠕动，使粪便正常通行并排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食需要适量纤维素

2、每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便习惯

7、保持心情舒畅的生活需要规律。

(2)养成良好的排便习惯

对于经常便秘的人，必须注意将大便安排在合理的时间，每次时间上厕所，养成良好的排便习惯。

(3)积极锻炼身体

古代用导游预防便秘。《杂病源流犀浊》说:保生秘要说，舌头上腭，保护悬挂，静念，液体自生，满嘴，红龙搅动，漱口频繁吞咽，直接下丹田，静静吞咽，大肠自润，有后效。适合年高体弱的人。

(4)及时治疗相关疾病

相关疾病的治疗对预防大便秘结也有过敏性结肠炎、大肠休息室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等甲状腺功能低、糖尿病的子宫肌瘤铅、汞等金属中毒。

便秘的原因很复杂，最重要的是饮食组合和生活习惯，但便秘分为疾病引起和非器质性病变引起，因此在临床上进行便秘治疗时，必须明确病因，在此前提下治疗便秘