女性有便秘的方法

便秘会导致口臭、痤疮等健康问题。这对于女性而言，是非常不想碰到这类情况的。所以由很多的女性朋友都非常的重视这个问题。其实解决便秘很简单，只要在饮食上下功夫就能缓和。

一是改变不良饮食状况。饮食上要多吃粗粮。食物不能过于精细，粗细要合理的搭配，多食用含有大量的膳食纤维的蔬菜和水果。对于牙齿不好的老年人来说，最好多吃带馅的食物，比如饺子、肉包子等。，你也可以把蔬菜切成碎片水果做成水果泥吃。

其次，多喝水，不是口渴喝水，而是平时没事的时候养成多喝水的习惯。便秘者最好每天保持在2000毫升左右。饮用水不仅对身体的生理需求，而且对便秘也有很大帮助。水作为天然润滑剂，食物纤维在肠道吸水后充分膨胀，刺激肠道蠕动，软化肠道粪便。有利于排除粪便。

其三是不依赖泻药。便秘很痛苦，吃腹泻药减轻痛苦的人很多。减轻了痛苦，但不能吸收营养，对人体健康有一定的影响。因为泻药会减低肠道对食物的消化及吸收，所以会导致多种营养素流失。而且长时间的服用泻药，还会导致肠肌的松弛变形，久而久之还会加重便秘的情况。