患便秘的日常烹饪方法

首先，多一点运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。有一些老年人由于年老体弱，没有力气排便，因此才会患上便秘。加强体育锻炼可以避免这种情况。

其次，查看一下自己的饮食中是不是缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜也有不错的通便效果。

最好养成每天早上排便的习惯，因为早上粪便中含有更多的水，更容易排出。同时，每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。尽量保持愉快的心情。即使有便意，也有不能排出的人。因为心情紧张，肛门放松打开了，但肠道紧张，排便不顺利。

当然，如果便秘症状已经发展得较为严重，或持续3个月还没见好转，那么就要考虑用药了。

中药治疗便秘，温和安全，也可以选择中药烹饪，如初元通便胶囊。它由何首乌、芦荟、决明子、枸杞子、阿胶、人参、白术、枳实八味珍贵的中药组合而成，通养不仅可以增强肠道蠕动促进排便，还可以滋养肠道，从根本上改善便秘状况，是通便排毒、减肥减脂的国家专利组方。特别适合老年人使用。