便秘的原因是什么？

1、饮食纤维摄取不足

由于饮食过于细腻，饮食纤维摄取量减少，肠道蠕动缓慢，排便不

2、不良饮食行为

如饮酒、喜欢辛辣食物、饮水过少、偏食等不良饮食行为与便秘的发生有关。食品选择不当也会引起便秘。例如，多吃水果可以防止便秘，但水果品种的选择不合理可能会相反，梨、香蕉可以促进肠蠕动，有助于改善便秘，柿子、苹果含有丰富的单宁酸，多吃可以加重便秘。

3、不良的生活方式

对于久坐不动、运动不足的人，容易便秘。生活起居不规则或不养成良好的排便习惯容易便秘。例如，有些人不能定期排便，有便意时忍耐手头的事情，延长排便时间，长期抑制或消失引起便秘。有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报纸、思考问题，分散注意力，不仅影响排便条件的反射，还容易形成痔疮，痔疮会加重便秘。

4、精神紧张、压力大、失眠

精神因素也与便秘密切相关，根据研究表面，精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的便秘危险性增加30%~45%。