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便秘的原因是什么?

肛肠科编辑 博禾医生
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关键词: #便秘 #便秘的原因

1、饮食纤维摄取不足

由于饮食过于细腻,饮食纤维摄取量减少,肠道蠕动缓慢,排便不

2、不良饮食行为

如饮酒、喜欢辛辣食物、饮水过少、偏食等不良饮食行为与便秘的发生有关。食品选择不当也会引起便秘。例如,多吃水果可以防止便秘,但水果品种的选择不合理可能会相反,梨、香蕉可以促进肠蠕动,有助于改善便秘,柿子、苹果含有丰富的单宁酸,多吃可以加重便秘。

3、不良的生活方式

对于久坐不动、运动不足的人,容易便秘。生活起居不规则或不养成良好的排便习惯容易便秘。例如,有些人不能定期排便,有便意时忍耐手头的事情,延长排便时间,长期抑制或消失引起便秘。有些人喜欢在排便时听广播、读书、看报纸、思考问题,分散注意力,不仅影响排便条件的反射,还容易形成痔疮,痔疮会加重便秘。

4、精神紧张、压力大、失眠

精神因素也与便秘密切相关,根据研究表面,精神紧张、心理压力大、失眠或睡眠质量差的便秘危险性增加30%~45%。

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