1、早餐喝咖啡
很多女演员早上喝黑咖啡消除浮肿是因为咖啡有利尿的效果,同时咖啡豆中的咖啡因也刺激副交感神经,促进肠道蠕动,使早上的排便更加顺畅
2、早晨空腹饮水法
首先了解便秘的原因之一是饮水量不足,肠道内食物残渣的水分不断被吸收,导致肠蠕动缓慢,一起起来补充水分确实有消除便秘的效果。晚上肠胃处于休息状态,早上不吃饭前喝水,肠胃运转比平时快,水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯温开水,一杯约240cc。
3、早上空腹先吃苹果
苹果中含有丰富的水果橡胶,水果中有水果橡胶有硬度,水果橡胶吸收水分凝胶,对柔软的粪便也有很好的效果。
4、饭后吃梨
梨又甜又好吃,又脆又多汁,是很多人喜欢的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%,钾含量也不少。与苹果一样,它还含有氧化剂,可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜,但热量和脂肪含量低,适合喜欢甜胖的人吃。
5、三餐加辣椒
辣椒属于刺激性食物,对消化道来说是刺激性的,但这种方法不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采用这种方法。
6、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的排便效果,一天摄取50克果糖就有效,再加上饮用充足的水分,人体一天总共需要1000cc的水,柔软不干燥,这个配方是用50cc的蜂蜜和950cc的水调配的。
7、芋头+蜂蜜
将芋头用轧制机轧制汁液,放入锅中用小火烹饪湖状,放入容器中,用冷蜂蜜(蜂蜜冷热)烹饪,每天早上空腹2勺。一定要坚持,治疗久治不愈的便秘。
8、快速运动
快速运动时,要放松腹肌、腿肌和股肌,控制自己不放屁或排尿的收缩动作,每次持续10秒以上,然后放松10秒,这样收缩一共放松3次,每天锻炼10次。肌肉强化后,可以增加轮流。控制排便不利症状后,轮次不会增加,但每天至少要做一次,或者每周做三次,使肌肉群持续强大。
9、揉腹有效治疗便秘
揉腹的具体方法是起床排尿,喝冷热水300~500毫升。站立,双脚和肩膀一样宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背部,从下腹部按摩到右季度肋部,推到左季度肋部,向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50次,按摩时不需要压力过大,只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果,只要坚持这种方法,10天后就会有效果。坚持每天做一次,30天后可以完全达到正常排便的效果。