如何预防老年便秘？

预防老年便秘首先在饮食、生活方面丰富多彩，多吃新鲜蔬菜、水果、适量吃粗粮，如玉米面、粗米等加强胃肠运动。另外，老年人应积极参加体育锻炼，加强腹肌、肛提肌的排便收缩动力。精神生活宜丰富，可跳交谊舞等，保持心情舒畅。以下是预防老年便秘的几种方法。

预防老年便秘的方法:

1、饭后大肠集团运动频繁发生，老年人早饭或晚饭后即使有便利者也要解除大便，形成良好的条件反射，不必拘泥于排便规律和排便次数，有效预防老年便秘。

2、不要滥服通便泻药。通便泻药使结肠过度排出，结肠运动紊乱，降低便意形成的敏感度，容易使暂时便秘形成真正的便秘。因此，老年人急性便秘和暂时便秘，一般只用温生理盐水灌肠即可，也可用通便药，但通则停止，不能继续滥用，养成自然排便的习惯。

3、经常服用健胃健肠的产品。每天早上开始空腹服用300~500毫升温淡盐热水，或者生大黄粉每次服用3克，每天服用1次，有健胃健肠、祛瘀清除宿便积毒、延长寿命的工作。