冬天减肥减不下去？冬天吃什么肉不胖

我想在冬天减肥，但我不想减肥。我该怎么办？事实上，有些食物即使多吃也不会发胖，甚至有些肉类食物也可以适当食用。你是不是觉得奇怪？介绍减肥应该怎么吃。

冬季减肥饮食原则

低热量的饥饿小吃。在办公室吃一半香蕉，用60毫升的脚的目的奶搅拌成奶店，加上印刷毫升的胡萝卜汁和60毫升的苹果汁，在冰箱里冷却后带到办公室喝。只含121千卡的热量，容易产生膨胀感，是OL最好的小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆，不容易感到饿。苹果是外出所必需的最佳选择，被称为理想的脂肪燃烧名人，随时都可以轻松携带或购买，消除贪婪和饥饿感。快速停止饥饿的饮料250毫升西红柿汁撒上胡椒粉和辣椒粉喝，只含13千卡，饿的效果很好。

每周喝三天汤。流体食品减肥法是美国减肥的新趋势。这种方法的理论是，流体食物比固体食物更容易、更快地产生膨胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

派对前喝碗菜汤。应邀参加派对自助餐或宴会？建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

接下来，我们具体来看看哪些肉类吃水果也不胖吧。

冬天吃什么肉不胖

鸡肉。每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉是聪明的选择。白肉成分的脂肪比四脚动物的红肉少，蛋白质可以延长充分的时间，在消化中可以消耗更多的热量，份量的上限每天打两巴掌左右即可。

许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。

牛肉。瘦牛肉最适合肉食者们的味道。100克瘦牛肉中含有20克蛋白质，是正确的高蛋白食品。瘦牛肉的热量为125卡/100克，低于鸡肉和猪肉。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病、糖尿病患者适量食用。

每周吃一次牛肉，满足肉欲，不胖。但是，吃牛肉(前腿肉)要去脂。但需要注意的是，牛肉不应该多吃，适当吃牛肉也是个好选择。

兔肉想吃红肉类，兔肉是不错的选择。营养师指出，兔肉是名副其实的美容肉，脂肪和胆固醇含量低，比猪肉少约20%，但蛋白质含量高，达到70%。此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最容易缺乏的赖氨酸和色氨酸，保护大脑，提高血管弹性。因此，需要减肥，三高的人可以吃兔肉。

兔肉适用于炒、烤、炖等烹饪方法，可以用红烧、粉蒸、炖汤，如兔肉烤红薯、青椒麻兔肉、粉蒸兔肉、麻辣兔片、生煎兔丝和兔肉圆子蘑菇汤等。

冬天减肥吃什么水果

苹果。不需要特别介绍吧。苹果是减肥水果的王道阿！有些人吃苹果是俗称的苹果减肥法，但主编真的不推荐。因为真的饿得浑身发抖，伤害身体，反弹也快。但苹果确实是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果钾质多，能防止水肿。此外，苹果特别适合夜猫减肥者。

柚子。葡萄柚可能不喜欢。因为吃起来有点苦。但是，它含有丰富的维生素c，热量非常低，对减肥有帮助。

柠檬。柠檬是绝对的瘦脸水果，特别是柠檬中含有的物质和维生素c，是促进新陈代谢的物质，不仅瘦脸美白，还瘦身。此外，防止牙龈出血，减少脸上出现斑点的概率，含有丰富钙的柠檬皮可以补充营养，但请记住柠檬不能空腹吃。

木瓜。其实木瓜是甜水果，不建议经常吃。但木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另一个是青木瓜，属于蔬菜类，通常用汤炖骨头，青木瓜有丰富的木瓜酶，对丰胸也有帮助。

冬天减肥时也要保证身体所需的营养哦。