警惕过度运动引起的子宫内膜异位推荐止痛八法

女性运动过度会有什么伤害？易导致女性体力透支，从而影响女性身体健康，导致卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭曲、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等一系列妇科疾病，甚至导致不孕等严重后果。因此，运动的强度不是越大，对女性的身体越有益。

女性运动过度伤害或引起女性子宫内膜异位

喜欢运动的女性朋友们，特别要注意不要在月经期间进行剧烈的体力运动。因为经期和平日一样没有节制的剧烈运动，经血从子宫逆流到女性骨盆内，经血一起流出的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢周围，积累的量增加，最终形成囊肿，也就是我们平时所说的卵巢巧克力囊肿。如果女性患有子宫内膜异位症，经常会有渐进性的剧烈痛经，甚至会导致女性不孕。因此，女性在月经来潮期间要注意尽量减少超负荷剧烈运动，尽量缩短运动时间。另外，尽量不要做跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳跃、跳跃等剧烈运动。

子宫内膜异位如何止痛？

患有子宫内膜异位症后，会出现剧烈的痛经症状，如何缓解？专家指出，如果真的很痛苦的话，可以试着加热或者多喝热饮，也可以使用指压，但是为了彻底消除子宫内膜异位症引起的疼痛，只能接受治疗。介绍有效的止痛方法，可以急救。

1、多吃含有n-3脂肪酸的鱼

秋刀鱼、部分深海鱼类含有11-3脂肪酸，这种物质可以抑制前列腺素的制造，是天然抗前列腺素的良药，多吃有益。

2、热敷和多喝热饮

躺在床上休息，用热蒸气或热水袋敷腹部或背部，可减轻子宫内膜异位女性的不适。或者你可以喝更多的热饮。

3、使用冷敷

如果热敷无效，可以使用冷敷，将冰袋直接放在下腹部，也许有效。

4、运动缓解疼痛

运动减少雌激素含量，可能延缓子宫内膜异位生长。运动也促进体内制造脑内咖啡，这是天然的止痛剂。采取温和的运动，如行走，因为过度振动会拉动愈合和疤痕组织。

5、减少咖啡碱摄取量

汽水、茶、咖啡等含有的咖啡碱似乎会加重一些女性的疼痛，建议女性避免咖啡碱。

6、指压疗法

用指压法可以缓解疼痛，有两个穴位。一个是脚内侧约脚踝骨上方5厘米，另一个是拇指和食指形成v字的底部。请注意尽量用力按压。

7、补充营养素

①维生素

协助激素均衡，增强免疫力。豆类中含有大量维生素e。

②维生素b群和泛酸(B5)

每天3次，各100毫克。可以促进血球的制造和激素的平衡。

③维生素C和生物类黄酮

每天3次，各2000毫克，帮助组织恢复。

④钙夹胶和镁

1500mg和1000mg，睡前服用。提供矿物质。

8、天然药草

当归、垄断盆叶、西伯利亚人参等有助于子宫内膜异位。