炎热伤害肝脏的4个维护原则保护肝脏健康

夏天炎热，人体适应气候，肝火旺盛，很多女性都有熬夜的习惯，受工作压力大等因素的影响，容易损害肝脏健康，所以在炎热的夏天养肝很重要。介绍女性养肝的四个原则，马上起床吧！

1、保持充足的睡眠

充足的睡眠决定了身体的健康程度，也就是肝脏的修复，一夜的休息会保障肝脏的健康。早睡早起，这样对于肝脏的保养是最有益的。“人卧则血归肝”，夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

一般应在晚上11点前睡觉，早上6点左右起床。晚上11点到凌晨3点，是肝脏修复的最佳时间。另外，尽量午睡30分钟。小时候和中午一定要睡觉。这也是中医说的小时候，对人体健康非常有益。

2、多吃青色食物

药物中的青蒿、青皮进入肝经。食物中的蔬菜也多进入仙人掌、柠檬、青黄瓜等肝胆，季节蔬菜中的韭菜、春菊、菠菜、香椿等是餐桌上美味的春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

3、少喝酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。此外，酗酒容易导致肝脏中毒和肝炎。长期饮酒过量容易导致肝硬化。每天喝两杯以上的高浓度酒会伤害肝脏。有些女性交往多，需要喝酒，但建议少喝。如果不能喝的话，就聪明地喝。不要一杯一杯地喝，慢慢来。每杯酒后喝一杯水或者两杯水。当你知道要多喝酒的时候，多吃高纤维食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，还有淀粉食物，比如米饭。

4、保持愉快的心情

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可以保护肝脏。尤其是夏季，人容易暴躁，更要保持愉快的心境。