抗衰老必须抓住这些养生食品

想要长生不老，也许在这个年代还不能靠高科技实现，但是以下这些能抗衰老的食物却唾手可得，一定要多多摄取，不要辜负了大自然的馈赠。

鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

巧克力

推荐理由:快乐-巧克力有镇静的作用，其味道和口感刺激人脑中的快乐中枢，使人快乐。保护齿-脱矿化的结果是龋齿的形成，巧克力可以延缓这个过程的速度。

土豆

保护脾胃，多吃土豆可以缓解干热、便秘，保护脾胃，滋润肠道。去眼袋，把土豆片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。推荐燕麦

蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分丰富。每天摄取适量的燕麦可以加快人体的新陈代谢，加快氨基酸的合成，促进细胞的更新，每天喝一碗燕麦粥吧。那个会让你发光的吧

蘑菇

营养丰富，免疫力提高，减肥，蘑菇有无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量低，经常吃也不胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

核桃

推荐理由:健脑，核桃营养价值相当于5斤鸡蛋和9斤牛奶。核桃蛋白质对人体极其重要的赖氨酸，对大脑有益。

绿茶

抗氧化火力同样强烈的绿茶，同时具有去油腻、清新的呼吸功能，可以继续饮用，有助于抗老化和减肥，为什么不呢？

咖啡

推荐理由:食物催促。如果为性兴趣消失而烦恼的话，试试咖啡的催促效果吧。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张感、预防早期痴呆症和帕金森病方面，作用也不容忽视。此外，还可以提高止痛片的40%效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人都应该找到自己喝咖啡的最高限度。但一般来说，一天喝三杯比较好。

洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，高血脂的发病率也逐年提高，有年轻化的倾向。适当摄取降脂食物是预防高脂血症的有效方法。

大蒜

推荐理由:不要因为害怕大蒜的味道而远离大蒜。不仅具有抗氧化的效果，还具有促进血液循环、加快新陈代谢的功能，有助于排毒减肥所含硫化物具有抗氧化还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。

如果对大蒜没有感情的话，请吃大蒜苗、大蒜叶、大蒜油。请记住，吃了大蒜后喝牛奶，大蒜的味道就没有了，不要试试。

豆腐

推荐理由:除了虾，豆腐也是非常好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。如果你担心你会得乳腺癌，你可以经常吃豆类食品。

菠菜

不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

但是，吃菠菜时最好用热水煮，过滤草酸，以免结石。

草莓

推荐理由：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还能巩固牙龈，清新呼吸，滋润喉咙。

番茄

推荐理由:番茄含有丰富的番茄红素，番茄红素的抗氧化能力是维生素c的20倍，可以说是抗氧化的强战斗力。西红柿的种类有好几种。更好的是选择西红柿，维生素c的含量更高，可以使抗氧化的火力更强。此外，西红柿最好是熟食。虽然经烹调或加工过的番茄所含的维C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍。

蓝莓

推荐理由:草莓水果富含β胡萝卜素和维生素c，这两种成分是抗氧化物中医学界最肯定的物质，因此外形小、美丽的草莓、蓝莓、红莓应该大吃一顿。

另外，含有的钾和水溶性纤维可以降低血胆固醇的浓度，降低患高血压的概率

葡萄

推荐理由:葡萄种子中的花青和糖体，其抗氧化能力是维生素c的20倍，维生素e的50倍。作为水果的葡萄和饮料的葡萄汁在发酵过程中减少，抗氧化成分减少，火力也减少。