怎样养生抗衰老
养生抗衰老可从调整生活习惯、调理饮食、补充维生素、药物治疗等方面进行。
1、调整生活习惯:中医上有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期保持同一姿势,将使其发力支撑的肌肉、骨骼受到损伤,日常工作生活中,需注意经常更换体位活动身体,提倡动态休息。同时还可进行适当的运动,如太极、瑜伽、慢跑等,从而提高身体各系统功能的代谢能力,减轻和延缓生理衰老过程。
2、调理饮食:饮食上可多选择富含优质蛋白的食物,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,优质蛋白可促进机体合成胶原蛋白和免疫蛋白,从而使皮肤柔软光滑,提高人体防止外部损伤的能力。还可多摄入新鲜的蔬菜瓜果,加快体内胆固醇、脂肪代谢,促进胃肠蠕动,排出体内毒素。
3、补充维生素:维生素A、维生素C以及维生素E均与抗衰老有关。自由基与细胞发生氧化作用将促进衰老,而维生素A具有清除体内多余自由基的功效,同时维生素E能够促进抗氧化、抗脂褐素的形成,去除黄褐斑和老年斑,维生素C能够提高机体的免疫功能,故日常可根据机体需要,适当的补充维生素,起到养生抗衰老的作用。
4、药物治疗:可在医生的指导下服用八子补肾胶囊,八子补肾胶囊采用八种植物种子药,和名贵鹿茸、海马、人参等药材组成,组方科学,既能补肾又能抗衰,具有改善整体衰老、系统衰老及防治衰老相关疾病的作用。
怡情以养生,养生抗衰老还需保持良好的心态、愉快的心情,可通过培养爱好、换位思考等方式排解不良情绪。
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