工作忙得怎么养生？十招让你忙得健康

努力的工作是为了美好的未来，我们努力的工作，职场上有很多意向不足的辛苦和困难，身体是革命的成本，今天我们的编辑指出你在工作中保持健康的妙计！

方法1：多走两步

如果你是自己开车去上班，那么把车停在停车场离你办公楼最远的角落里。乘公共汽车上班的话，提前下车，去目的地。这些很小的变化可以产生巨大的作用。如果你长时间坚持每天步行三次，每次10分钟，这样的运动量绝对可以算得上经常性锻炼！

方法2：饭后散步

饭后步行30分钟有助于减少身体的脂肪存储量，走路也有助于心脏和肺部健康，同时还能活动下半身肌肉。如果感觉不出汗，就需要稍微快一点！为自己设定目标，即使第一天只运动10分钟，每周的运动量也会稍微增加，逐渐进行。

方法3:和同事面谈

你习惯用邮件或msn和同事交流吗？放弃这个懒惰的习惯，和他们面对面谈谈吧。或是有时间坐下来，跟你的同事喝杯茶。这些小小的改变也能让你的工作更好，因为面对面的对话是一种更好的沟通方式。

方法4:经常行走

久坐对健康非常不利，影响血液循环，增加患静脉血栓的危险。避免这种情况的最好方法是经常行走。但这并不意味着你要放弃手头的工作，来回不断地走动，只需要你在讲电话时站起来，或者在桌子底下旋转一下你的脚踝。

方法5：深呼吸

深呼吸可以帮助你减肥，因为深呼吸时你对身体中间的肌肉，尤其是对膈肌施加了很大的压力。深呼吸也有助于保持警惕，头脑清醒。

方法6:爬楼梯

如果喜欢呼吸的话，也许想尝试简单的瑜伽动作。如果你的写字楼里面有楼梯走楼梯去办公室可能是最好的锻炼方法。爬楼梯比乘电梯消耗更多的能量是非常有效的有氧运动，可以节省健身房的费用。

方法7：保持良好的坐姿

可有助于改善小肚腩问题，同时也可以缓解脊背疼痛，这些都是上班族特别容易患的职业病。久坐时，有规律的夹紧和释放腹部和臀部肌肉，尽管动作很简单，但确实有助于你保持体形。

方法8:坐着时多动

动脚趾和手指，轻轻敲打脚。“坐立不安”可以消耗足够的能量来帮助你减肥，科学家们已经发现，超重的人比正常体重的人每天多坐两个半小时。这意味着他们每天不消耗350卡路里的热量，相当于跑30分钟。

方法9:营养午餐

不仅省钱，而且时尚。但是，不要在桌子上吃午饭，不要忍受旁边西点店的诱惑，不要吃太多零食。

方法10:多喝绿茶少喝咖啡

咖啡店的卡布奇诺含有约170卡路里的热量，但不会感到饱满。下次想喝咖啡的时候，换一杯绿茶对身体健康有很多好处，可以提高免疫力，有助于头痛、抑郁症、癌症的治疗，也有用绿茶减肥的人。