女性秋冬养生的八大注意事项

春天到了冬天，马上就要进入寒冷的冬天了。女性到了冬天很痛苦，特别是怕冷，手脚冷，晚上睡不着觉，第二天精神不足，气色差。因此，女性们要学会珍惜自己，在冬天来临之前做好保健养生工作，赢得温暖的冬天！

1、每天喝足水

由于一夜没喝水，早晨血液粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后，交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早上9-10点还是一天中血压最高的时候，早上是中风、梗死多发的时间，医学上被称为恶魔时间，早上起床后喝一杯热水，补充体内的水分，肠胃

2、注意护脚

人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，有条件的话最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持揉脚心，促进血液循环。另外，选择舒适、温暖、轻便、吸湿性能好的鞋也很重要。用心护“点”脚，冬季养生才能事半功倍。

3、洗浴勿太勤

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗澡后，可以擦干甘草油、止痒霜、润肤膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落。

4、早睡晚起

冬天，自然界阴盛阳衰退，寒冷袭击人，容易损害人体阳气，冬天的养生要从阴阳保护出发。要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

5、不要拒绝冷空气

冬天很多人结束健身活动。研究表明，空气和皮肤温度之间的差异刺激可以加强体温中枢调节活动，皮肤血管，提高肌肉兴奋和收缩能力，同时有效改善内脏功能。经常从事户外运动，可以提高人体对气温变化的适应能力。因此，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样有效。冬天可以选择慢跑、跳跃、打太极拳、练习室内器械、冬天游泳等。

6、适当的性生活

养生应合天，顺地理，四季自然规律为春、夏、秋、冬，冬养生贵于藏，古人已有冬禁欲之说。冬天的人体为了防止寒冷需要很多能量，性生活会消耗很多能量。房劳过度容易影响身体健康。但是，并不意味着冬天停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。

7、室内注意通风

冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯。因为冬季室内空气污染程度比室外要严重数十倍，人们应注意经常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神。除了白天打开门窗，使空气对流外，晚上也要打开小窗通风。

8、适当补充

冬季适当吃健康食品，有利于机体贮藏，辅助人体血气，补充五脏六腑，协调机体损坏，贮藏能量。因此，几千年来，民间人一到冬天，就用各种方法补充食物和药物。要吃牛肉，羊肉，人参，蜂胶等等，可以使身体补养和调理获得最佳效果。