最合理易于实践女性养生法则

我国中医学注重养生，特别是女性身体虚弱，阴气重，阳气不足，要注意身体方面的调节。以下七条养生规则是最合理、最容易实践的养生规则。

早上开始的第一件事是喝冷水

早上起床的第一件事是喝冷水。这是中医说:从早上开始胃气最弱。因此，喝冷水会激发胃气。这是养生的第一位。”也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

然后小便，洗脸，锻炼身体，吃早饭。刚开始喝冷开水的时候，不要一次喝很多。从几百毫升开始，逐渐增加水量。早上锻炼身体不要用力。否则，一天也没有力量。早餐一定要吃，但不要吃太多。建议吃营养丰富的高蛋白健康早餐。节省时间和营养。

现代医学发现，人类的新陈代谢率是凌晨4点左右最低的。心跳次数少，呼吸次数少，消化液分泌也少。因此早晨起床，确实不能吃难于消化的食物。但是人类早晨必需吃东西，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。那么怎样才能快速让胃肠道工作呢？答案是喝水！因为水最容易被胃肠吸收。为什么要喝冷热水-刺激胃肠蠕动，使下丘脑产生饥饿感。临床证明，许多胃病患者早上起床吃饭。

有人说让孩子喝冷水，孩子不是变薄了吗？让有胃病的人喝冷水，胃病的人不胃痛吗？你好请问来月经的女人喝凉开水，女人会不会肚子疼？是的，也许如此。因此要慢慢来，要逐渐培养这个习惯。

但是有许多人早晨一睁眼就吃早餐，甚至在床上吃饭；这是享福吗？不是的。不是的。有些人早上醒来就喝茶、喝饮料、喝酒，这是幸福吗？不是的。不是的。有些人早上睁开眼睛小便，洗脸，锻炼身体，这是幸福吗？不是的。不是的。这都违反了人生的规律。

午饭喝肉汤

午饭，先喝猪蹄煮的保元汤，然后吃粗粮和小菜。这是中医说:午午喝保元汤不吃肉。补充后避免肉毒。进入粗食小菜包裹肠毒。谓之七分饱。这是养生的第二位。”。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

在这里，我们不得不佩服历史上着名的中医刘纯的主张。你看，他让你吃肉，说吃肉容易中毒，让你喝肉汤。你看，他怕你喝肉汤没有粪便，没有粪便也会中毒，又让你吃粗粮小菜排大便。因此，这种饮食方法受到了世界上千百万人的推崇。

午饭后要散步半小时

午饭之后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡很重要。因为午饭是一天之内最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是，午睡时间不要太长。一个小时就行了。

午睡后喝果汁

午睡后喝果汁是补充维生素的时候。这是中医养生说:休息后喝果汁。滋养血脉。这是养生的第四位。不要省事买果汁喝，要自己榨水果。最安全最好吃的水果汁是梨和苹果等量挤压而成的。为什么要喝果汁？-补充大量维生素！那么，吃水果不是更好吗？每天能吃到3~5斤水果的话，当然可以。

下午做健身

下午做健身。这是中医养生说:申时。动得出汗。喊得很开心。此为养生第五。每天下午16点左右，是人体新陈代谢率最高的时候，这炼身体不容易受伤。有些人认为活动叫做锻炼。错了！无论用什么方法锻炼身体，都要全身出汗，大声喊叫，这样才能健康。

总是在脚上，死在嘴上。因此，老年人的脚运动是最重要的，脚运动以足弓为主。锻炼足弓的方法是跳跃，其中跳绳运动最安全。当然每个人都有自己独特的健身方法，只要坚持就好。据说每天都很忙，没有时间做健身。请告诉我。抽出30分钟就行了。现在有人想练习气功，练习武术，练习健美。但是，千万不要当哑巴。只有这样，清气才能上升，浊气才能下降。

睡前烫脚

睡前烫脚。这是中医养生说:睡觉烫脚。温经络提高清气。清气升起，不死。这是养生的第六位。一个人，特别是老年人，在睡梦中容易突然死亡。其原因有血粘度高、心律混乱、呼吸暂停等各种推测，但往往无法预防。但中医强调，睡前烫脚，刺激足部穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应该滚开，先用热水熏脚，然后用热水浸泡脚。水变温后，擦干脚。

每月清肠一次

每月清肠一次。这是中医养生说:人想长寿。肠欲总是很清楚。月亮圆而清肠。腹泻污浊，消毒。这是养生的第七位。

结肠是人的垃圾箱。每个人每天都揣着一个垃圾桶去学习、工作、甚至性交也揣着它。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现像。因此，一个人应该每月选择一天清肠。当时可以喝20%的甘露醇溶液20~50克，也可以用热水泡5~20克番泻叶喝。