盛夏养生从简单的五件小事开始

昨天我们刚刚度过了小暑节气，还没到全年最热的时候，但是很多地区已经进入了盛夏的烧烤模式。俗话说小暑过，每天热三分钟，小暑是初伏前后，空气湿度逐渐增大，天气由干热变成闷热。炎热过后的盛夏季节，养生应从以下5件简单的小事开始:

滋养阳气

夏天是一年中阳气最旺盛的季节，但盛夏不能忘记阳气的滋养。请注意调节体温和室温的差异。房间内外的温差不能太大。室温保持在26℃或以上为宜。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。

稳定情绪

天气炎热，人容易产生烦躁的心情。情绪波动容易引起血压上升、心脏负担重、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

夏季养生要注意心脏的养护，冷静下来，缓和紧张的心情，使心情舒畅，气血缓和，冷静下来。

注意饮食卫生

夏天是消化道疾病的高发季节，这个季节一定要注意饮食卫生，而且要节制饮食，清淡，营养丰富，多吃有消热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏苡粥等，明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等

调整休息

夏季日照时间长，人应调整休息，早睡早起，尽量保证每天7小时以上的睡眠。平时也可以通过午睡补充，午睡最好在1小时以内，不要躺着睡觉。

维持适当的运动

天气炎热，夏天确实不适合激烈的运动。短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好在早上和晚上选择晚上练习不要太晚，以免影响睡眠。