30岁女性养生小窍门5个保养方式推荐

30岁的女性养生，对30岁的女性来说，身体和皮肤都要周到地保养，养生是最好的保养方法。30岁的女性如果保养得当的话，会给自己带来意想不到的惊喜，但是缓和衰老并不是简单的想法，在30岁的阶段必须非常注意保养。30岁的皮肤新陈代谢减弱，自由基的破坏加速了皮肤的老化、色素沉着、皮肤腺分泌物的减少，干燥、胶原蛋白的流失使皮肤失去了本来的弹性等。那么女人在30岁应该如何养生呢？

1、保持良好的感情

皮肤在生理学上容易受到感情的控制。保持愉快的心情，比使用更多的护肤品更有效，不能忽视感情给皮肤带来的各种问题。

2、补充食物雌激素

可以多吃含有植物雌激素的食物。豆浆、豆腐等豆制品实际上是很好的选择。多吃点ve含量较多的食物，ve含量多的食物可以增加雌性激素，对保养子宫和卵巢都有很大的帮助，例如可以用小麦，黑米，大豆，红豆，这些都是非常安全服用的雌性激素方式了。

3、减少摄入三高食物

高脂肪、高胆固醇的食物远离，盐和酒应尽量减少。饮食中应选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽等优质蛋白质，同时限制猪油、奶油、牛油等含有高胆固醇的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。

4、多吃蔬菜

蔬菜纤维素可提高血管韧性，促进血胆固醇排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。此外，进入更年期后，许多女性担心肥胖，控制饮食，导致便秘。便秘对人体有很大的毒害作用。粪便积存在肠道内，其产生的有毒物质再次被肠道吸收，进入血液循环作用于全身，脸部肿胀，色素沉着。杂粮含有丰富的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。

5、合理运动

大城市疲劳的白领美女们知道，一周不运动，筋骨疲劳一个月不运动，皮肤粗糙两个月不运动，四肢不勤奋半年不运动，容易生病。这些都是因为没有锻炼。只有经常锻炼，才能活动血液，促进血液的新生。

只要有好的保养方法，是可以留住美丽的，但是一定要坚持才会有好的结果。