巧用餐后30分钟养生健康

人每天吃一天三餐，很多人注意这三餐，要求健康。而健康生活并非只有一日三餐的营养饮食那么简单，小编告诉大家，巧妙利用三餐后的半个小时，可以事半功倍地达到养生健体的作用哦~

早餐后半小时

不要急于锻炼，以免引起消化不良。

用手按摩膝关节，使胃通畅，在寒冷的冬天驱除寒气，保护关节是很好的养生方法。

午餐后半小时

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃。中午打瞌睡可以缓解压力，提高记忆力，仅仅十几分钟，效果就会立刻出现。

即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体。

晚餐后半小时

不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

这期间，洗碗和整理房间等家务活动，不会给消化系统带来负担。

另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。