三种方法有助于春天养生健康

养生是每个季节每天都要做。春天，养生需要适当增加高卡路里的食物，增加活动，抵抗疾病。另外，春天的养生也需要食疗，适当的食疗可以使养生效果倍增哦

春季养生方法一：增加热量

春季的营养构成应以高热量为主。可以多吃谷类产品，也可以选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物，及时补充能量物质。另外，还要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。同时，小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，可以抗病毒。胡萝卜、苋菜等黄绿蔬菜富含维生素a，可保护和加强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，抵抗各种疾病因素的侵入。

春季养生方法2:活动筋骨复活活力

寒冷寒冷的天气血流缓慢，肌肉、关节、韧带的弹性和灵活性下降，容易发生运动损伤，运动前必须做好充分的准备。充分的活动，可提高中枢神经的兴奋性，增强心肺功能，加快血液循环，关节、肌肉弹性增强，能更好地适应剧烈运动的需要。此外，用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富，腔道也比较弯曲，可以对空气有加温加湿作用，对保护肺脏有帮助。还要注意增减衣服，预防感冒。当运动时身体发热出汗，可适当减少衣服，但是注意在运动后一定要及时穿上衣服，避免着凉感冒。

春季养生方法三：注意饮食

春季养生，少不了注意饮食方面。在日常饮食中，不要吃太多生冷的水果。最好是清淡易消化的食物，可以适量选择腻、暴食的健脾利湿品煮粥吃。例如莲子、薏苡、红豆、白扁豆、玉米、冬瓜等。此外，适量食用生姜，既能祛湿又能温暖，这就是中医所说的春夏养阳。在保健方面，可按摩脾胃经的穴位，如足三里、中脑、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。

春季养生食疗：

1、红枣莲子玫瑰粥

材料：红枣5枚，莲子10克，黑芝麻20g，生麦芽50g，高粱50g，荞麦30g 玫瑰10g。

做法：用以上7味文火煮成粥，适量食用。

效果:益气养血，疏肝解郁。

2、玫瑰菊花茶

材料：玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。

做法:将以上材料作为茶饮用。

效果:清肝养血，疏肝解郁。