白领远离亚健康学习的六项养生原则

现在的生活中有这样的人，他们经常感到身体不舒服，不是这个疼痛，而是那个疼痛，精神不好，经常感冒，说是生病，去医院检查都是正常的，这样的人被称为亚健康人，白领人是亚健康人最大的组成部分，为了远离亚健康的烦恼，白领必须学习6个养生原则。

饮食中注意酸碱平衡

饮食不平衡是白领亚健康的原因之一，交往过多或工作繁忙，白领们成为酒店的常客。酒店的食物很好吃，但脂肪和碳水化合物过高，维生素和矿物质不足。因此经常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带等食品。

日常生活中多吃碱性食物可以抗疲劳。大量体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，人体液变酸，感到疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，可以多吃以水果为中心的碱性食物，如西瓜、桃、李、杏、荔枝、甜瓜、樱桃、草莓等。

注意预防“鼠标手”

鼠标手的学名叫腕管综合征，绝大多数白领都会被鼠标手困扰。鼠标位置越高，对手腕的伤害越大；鼠标距离身体越远，对肩的伤害越大。为了防止鼠标手，首先，不要在电脑前工作太长时间。连续使用鼠标一小时后，需要做放松手的活动。第二，将鼠标放在稍低的位置。这个位置相当于坐着的情况下，上臂和地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个一样。

每天晒太阳半小时让“心”放松

人生不如意事常八九，白领们要面对各种挑战，难免会有痛苦和烦恼，一定要通过心理调节维持心理平衡。每天上午晒30分钟的太阳，可以明显缓和衰退、抑郁的心情。因为阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，从事富有挑战性的活动。

适当的坐姿可以长时间坐着不累

白领们大部分时间坐着，容易疲劳。要想久坐不累，需要调整到合适的坐姿：将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

熬夜加班要保养

熬夜加班会伤害身体，要注意保养。首先，熬夜的人容易缺水，所以多喝白开水，但不应该喝咖啡和浓茶。咖啡和浓茶会失眠，体内b族的维生素也会相对消耗，b族的维生素不足的人容易疲劳，经常喝咖啡和浓茶可能会形成恶性循环。

工作馀地适当喝茶

工作馀地喜欢喝茶。因为茶可以醒来。但是喝茶也有注意事项，第一不宜喝得太多，否则会影响矿物质的吸收；第二就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。另外，请注意不要长时间喝碳酸饮料。对健康没有好处。