运动雕塑曼妙身材 七件事要注意

运动不仅能锻炼身体，还能锻炼身体健康，运动也是减肥的非常健康的方法，意志力强的女性也选择通过运动来维持曼妙的身体。但是，女性运动必须注意以下事项。

女性运动的七个注意事项:

一、运动前卸妆，用中性洗涤剂清洗脸部污垢。运动中脸部残留化妆品污垢，毛孔堵塞。

二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后要洗头发。

三、户外运动时，为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀，最好戴上帽子。

四、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。此外，汗水粘附在皮肤上，容易长粉刺。

五、要选择清爽浴液洗澡，因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺功能，使毛孔畅通，皮肤更光滑。运动后清洁皮肤，清爽皮肤，润肤，避免皮肤过早老化。

六、运动后30分钟内，脸部出汗，请不要马上化妆。

七、阳光照射会加速皮肤衰老，所以经常运动的女性要多年使用防晒霜，避免皮肤与阳光过度接触。

运动后不能马上做的事情:

不能马上洗澡:

剧烈运动后洗冷水澡，皮肤突然受到刺激，血管立即收缩，血液循环阻力增大，同时机体抵抗力下降，人容易生病。洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，导致心脏和脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，容易诱发其他慢性病。

不要暴饮止渴：

大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

不要吸烟：

运动后人体新陈代谢加快，如果吸烟会使烟雾大量进入体内，运动后的机体需要的大量氧气得不到满足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。氧气吸收不良也会影响身体运动后的体力恢复，使人更加疲劳。