电脑族一定知道六个养生妙计

白领上班不可或缺的是电脑，上班一直使用电脑，有的人下班加班，还得面对电脑。长期以来，身体的各种不适接连不断。那么白领一族应该如何保健呢？

电脑族日常养生的六大妙招

1、注意保护眼睛。

应该做到：①每操作电脑1小时，到户外活动活动，举目远眺；②做眼保健操；③多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食，多喝水。

早餐吃好，营养要充分。中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鲜蔬菜和水果。多喝茶，因为绿茶中的茶多酚具有抗辐射作用。

3、操作电脑的姿势要舒适。

请选择可调节座位高低的靠背椅子，坐着时腰直，靠在靠背上，保持最佳舒适的姿势。屏幕下缘的高度应比眼睛的平行线低20厘米，屏幕上缘应与前额的高度基本持平，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米。

4、室内光合适。

室内照明柔和，光不亮或暗。电脑屏幕的位置应与窗成直角，不要面向窗户或背向窗户。窗户应挂窗帘或百叶窗，避免光线直射到荧光屏上。

5、保持皮肤清洁。

开机时，荧光屏产生大量静电，吸附空气中的粉尘、污物，落在皮肤上堵塞毛孔；电脑产生的辐射会使皮肤发干，出现红疹、红斑。因此，工作结束时，应彻底清洁面部和手等暴露部位。

6、保持室内良好的工作环境。

室内温度和湿度要适宜，最佳温度为21℃～24℃之间，湿度为55%～60%。天气干燥的时候，可以在室内放花草或者放清水。

白领养生最好的8种食物

1、鱼2、核桃3、鸡蛋4、牛奶5、南瓜6、海带7、向日葵8、芝麻。