警惕自治感冒的五大误区

误区1:发烧，穿衣服，出汗退烧。

发热是感冒的重要症状，退热方法多种多样，中医出汗退热就是其中之一。中医把感冒分为风寒、风热两种，出汗可以使风寒、风热从汗中出来，热也可以和汗一起解决。中医出汗注重度，最好出微汗的汗，容易损害身体的正气，甚至引起虚脱证。

有些家长喜欢给发热的孩子穿衣服，试图热出汗。出乎意料的是，这样不易散热，体温不易下降，特别不适合风热、热感冒者(舌红、苔黄者)。适量补充温水，保持空气流畅，适当保温加快体表散热，出汗时立即擦干，立即更换衣服，避免再次冷却。

误区2:感冒，消化不良，尽量清淡饮食，喝白粥吃蔬菜即可。

感冒多是由病毒感染引起的。此时，机身处于应激状态，糖类、蛋白质、脂肪等消耗增加，发热出汗会排出更多的电解质。

此时只吃白粥、蔬菜，蛋白质、脂肪类补充不足，抵抗力下降，无法抵抗病毒，病情恶化或延迟。饮食过于清淡，电解质摄入不足，特别是血钾低，人会感到疲劳。因此，感冒时需要补充营养，考虑到此时食欲不佳，可以选择容易消化、营养丰富的食物，瘦肉粥、鱼粥等是很好的选择。

误区3:平时运动少，感冒，马上去运动，出汗。

平时运动不足，感冒时突然增加运动量，增加体力消耗，免疫力越来越低，病情恶化。运动后大量出汗，体内毒素排出快，症状可能明显缓和。事实上，这将埋下许多隐患:剧烈运动后24小时内机体免疫抑制，但病毒特别猖獗，可能发展成病毒性心肌炎、肺炎等。因此，运动的预防病平时很重要，感冒时要注意休息。

误区4:感冒喝姜茶就行了。

中医讲述了感冒分为风热、寒冷、炎热、气虚、阴虚、时行感冒等多种证据类型，与感染的病邪性质、发病季节、气候、患者自身体质有关，治疗也不同。

生姜味辛，性微温，具有温暖、兴奋、出汗、止呕等作用，在感冒治疗方面，主要发散感冒，多用于感冒治疗(怕冷、舌色淡、苔薄白)。用它煎茶或加红糖趁热服用，往往会出汗。但是，对于风热、热湿感冒，服用姜茶容易滋长热邪，引起喉咙痛、发热等。药食是同源的，其他食物和药物也是如此，各有一定的偏差，必须根据体质和每次生病时的性质判别饮食，不要乱投药。

误区5:感冒喝水，拼命喝2天。

亲戚朋友感冒了，总是对他说多喝水吧。然而，最近的研究发现，没有足够的数据证明多喝水可以促进感冒的康复。相反，许多病例因饮用大量水而导致体内电解质不平衡，导致低钠、低钾血症、恶心、呕吐、头痛、嗜睡甚至昏迷。身体没有脱水迹象时，不建议喝很多水来对抗感冒。