预防感冒的几个小把戏

预防感冒的几个小把戏

1、不要呆在公共场所

感冒病毒的种类多达数百种以上，这些病毒都是空气传播的。换句话说，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。不必因与人接触而感到紧张，但尽量避开有病毒的公共场所，在感冒疫情季节，尽量避免长时间呆在人群中，远离空气污染的场所和人群密集的场所，尤其是有人吸烟的场所。

2、注意房间湿度和通风

喉咙和鼻腔粘膜非常细腻，干燥的空气会使粘膜轻松附着在一起。把洗好的衣服放在房间里，或者用保湿器保持房间的湿度在60%左右。另外，污染的空气也刺激粘膜，室内的空气经常被空调污染。因此，最好每天打开窗户2~4小时流通空气。冷暖气设备最好不要整天送货。在天气好的日子里，应该打开窗户照亮房间。还要注意保持足够的水分，在干燥的季节适当增加饮水量。如果有足够的水分，每天至少尿5-6次。

3、多呼吸室外空气和外出游玩，培养抵抗力

避开气温特别低或风特别大的日子，选择天气好的时候，呼吸室外空气，在室外玩耍或散步，有助于培养抵抗力。可根据情况出门2-4小时。

4、注意不要穿太多，盖子太厚或过度保温

穿太多，不仅行动不便，而且调节体温的功能也不能很好地运行。另外，被子太厚，睡眠不足，容易感冒。

5、感冒以预防为中心特别重要

加强自身保健(保健食品)，生活规律、劳动结合、科学饮食、气候变化服装，脚、膝盖、背部变暖，早上用冷水洗脸洗鼻子，坚持体育锻炼，七情和平，注意室内空气新鲜，早上打开窗户通风15分钟以上，发现流感患者应立即用薰醋消毒，在健康(健康食品)的鼻孔涂抹蒜液或口服

6、吃维生素增强抵抗力

维生素e可以提高免疫力，食物中肉类和烹饪油中含有大量维生素e，不仅可以延缓细胞老化，缓解疲劳，提供体内氧气，还可以防止大气污染，保护肺部。另一种同样具有抗氧化功能的维生素C，证实具有治疗和预防普通感冒的作用，可以预防过滤性病毒和细菌感染，提高人体免疫系统的功能。

富含维生素c的食物非常多，柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、西红柿、蔬菜花、土豆、胡椒等，烹饪、高温、光、氧、吸烟杀死维生素c，多吃新鲜蔬菜水果，尽量生吃。

7、注意饮食

感冒后，应给予清淡、易消化(消化食品)、高蛋白质、高维生素(维生素食品)饮食，蛋白质应选择鸡蛋或豆制品，多吃肉类、鱼、虾的蔬菜、水果(水果食品)、温食、煮水饮食，避免生冷，辅助蜂蜜(蜂蜜食品)润肺通便。如果全身疼痛、咳嗽，可以调整营卫的一方(梨、枣、姜、冰糖一起煮水冲鸡蛋)，早晚各一次，服用后休息。