老婆的产后减肥方案

老婆刚生完小胖子后，还有120多，如今小胖子都快8个月了，正中间为了更好地母乳品质，吃完许多……，如今休重竟然也有

因此，断奶后了，恰好现阶断还没有工作，老婆总算能够逐渐减肥行動了

由于老婆如今的身上有很多多肉是喂母乳期内长上来了，因此我给老婆订的减肥方案以下

减肥最终目标：130降到100，8个月内进行，分三阶断进行。

第一阶断减肥短期内总体目标：130-120，2008年3月21日至2008年4月25日。

减肥短期内行动方案：

1、早晨8点醒来，健身运动30分钟（主题活动开身体），老婆刚刚生完小宝宝精力还没有修复，为此来调整身体。

2、早晨，午饭吃了后，不可以立刻坐着，调整15分钟。

3、中午，老婆带我们家小胖子出来 户外运动2钟头，她日晒，老婆运动运动。

4、夜里晚饭不吃，菜吃一点，新鲜水果吃一点。

5、临睡前30分钟前，前大半个月，每天晚上做30个*2组平卧起座，后大半个月做30个*3组。