产后收缩腹部的美腹操

大部分生完孩子妈妈，在最开始的日子腹部看上去像五个月怀孕般大，这是由于子宫仍然膨胀，沒有彻底恢复的原因。历经3—1八个月的時间，子宫会逐渐还原。

但因为胎宝宝在子宫内成长发育时，腹壁肌肉被过多变长和屈伸，肌肉延展性会出现实际性的减少，腹部肌肉松驰十分比较严重，如果不历经锻练，腹壁肌肉的延展性不可以还原，为了更好地使型体修复得更强，在其中非常简单、最经济发展、实际效果最好是、无一切不良反应的身材修复对策，便是在生完孩子尽早做有益于锻练腹部肌肉的美腹操。

1、仰卧床上，两膝盖骨曲屈，两脚板平放到床上，双手放到腹部，开展深吸气健身运动，腹部一鼓一收。

2、仰卧床上，双手紧抱后脑壳，胸腔稍伸出，两腿挺直左右更替健身运动，由力度小到力度大，先慢到快，连做50次上下。

3、仰卧床上，双手握紧床栏，两腿一齐往上跷，膝盖骨不必弯折，脚掌要伸直，两腿和人体的视角最好是做到九十度，跷上来后停一会儿再落下，这般不断开展，直至腹部酸酸的截止。