辣妈速成产后减肥操

生产后怎么才能修复产前身型，是每一个妈妈都关心的热门话题，下边我就教大伙儿八招简易产后减肥健身操，使你找寻曼妙找寻自信心。

时间：产后第一天逐渐

作法：平卧路面，身体及腿挺直，渐渐地呼吸扩张胸部，收益下腹肌，后背压紧路面，维持一会儿，随后释放压力，重覆5-10次。

胸部健身运动：

时间：产后第一天逐渐

作法：双臂上下平伸，随后平举至两掌相逢，维持胳膊挺直，放回原来地方，重覆10-15次。

头颈胸部健身运动：

时间：产后第三天逐渐

作法：抬起头尽可能弯下胸部，维持身体别的位置没动，重覆10-15次。

腿部运动：

时间：产后第五天逐渐

作法：无需手协助举腿与身体呈斜角，学会放下另一腿作同样姿势，待精力稍强后，两腿与此同时抬起，重覆10～15次。

屁股健身运动：

时间：产后第八天逐渐

作法：一腿弯举至脚后跟碰触屁股，挺直学会放下，再举另一腿重覆，每日做二遍。

髋骨健身运动：

时间：产后第十至十五天逐渐

作法：弯腿约成斜角，身体昂起用肩膀适用，两膝闭拢脚分离与此同时收拢腰部肌肉，重覆多次，每日二遍。

腹部运动：

时间：产后大半个月逐渐

作法：平躺地面上，双臂交叉式胸口，坐起，维持两腿闭拢在地面上待精力较强后，两手在头后紧握着，随后坐起，重覆多次，每日2次。

膝胸立式