准妈妈分享合理产后减肥法

生完宝宝后，觉得自身好像发生变化一个人，全身上下都长胖了整整的一圈，如何减肥？一起看一下这名产妇的减肥瘦身经吧。

原本我大概53kg。完婚时是55kg，到我想生的情况下量早已77kg了（恰好跟我老公一样重，天呀）

幸亏我还是有变瘦，仅仅想起生第二胎还需要那么艰辛。减肥瘦身就是以第二胎从孕期逐渐，不清楚是不是由于我以前减脂有调节身体素质，因此一开始前二个月就没有什么胖到，但我没害喜，饮食搭配一切正常，甜品是彻底不愿吃。

1~3个月

1、叶酸片尽量要填补（我是立即买有叶酸片跟综合性维他命加铁一起的）

铁（叶酸片铁）：防止小宝宝神经管畸形破损（医院门诊所给的铁大多数为生成铁，吸收能力不佳）

2、逐渐喝孕妇奶粉，（将原本的早饭饮品改正）

3、非常容易头昏，第一胎我没工作中，因此中午基本上一睡目然醒，第二胎由于要带大哥，因此中午都需要去公园散散步，发热量当然耗费多一点。

4、尤其的病症：频尿、牙齿疼（幸亏在准备怀孕我还按时去查验牙，但是阻生齿或是有一颗有点痛，医生要我多刷信用卡多嗽口就好了）

5、严重便秘拉警报：平常实际上 由于都是有吃苹果还蛮顺的，但是有时还真不太好大大的呢？因此就多吃西洋芹来处理，上一胎是吃带皮iPhone，但是这一胎基本上不愿吃水果。

4~七个月

1、综合性维他命 维他命C 鱼油 卵磷脂 钙片。

B群：造血功能、卵磷脂、鱼油（DHA，EPA）：提高胎宝宝头脑发展趋势及头部生长发育。

维他命C协助提高免疫力及防止黑色素沉积。

由于我还在这个时候经常发烧感冒，因此综合性维他命跟C全是用于维护保养的，基本上是每天早上一颗，但是有时依然会忘掉。

鱼油是盆友送的，一罐我吃了三四个月才吃了，其实我第一胎从孕期就逐渐吃鱼油，吃到我有点儿怕，因此这胎我改吃卵磷脂，又可以防止胸胀痛的难题。

钙片是一定要填补的，由于气温转冷更非常容易小腿抽筋，并且DD这个时候人体骨骼已经生长发育，也很必须钙元素。

2、浮肿：因盐分新陈代谢不出去，原本应是储放蛋白的地区，因蛋白摄入不够，都沉积水分。解决方案：煮一锅红豆汤，不加糖，大白天喝，夜里便会逐渐小便，去除水肿速率第一名、饮食搭配吃得口味淡些，由于吃太咸，食材中的钠会让水份停留身体，睡觉前将小腿肚拉高。

3、失眠症，掉牙齿，抽箸：解决方案：多填补水，钙、而且多清理牙。

4、静脉曲涨（循环系统不太好）：穿延展性袜。还记得要买诊疗级的，而且防止长坐跟久站。

8~10个月

1、综合性维他命 维他命C 卵磷脂 钙片 寒天乳酸菌饮料

八个月逐渐，原本仅仅想买乳酸菌饮料回家治疗便秘，結果出现意外让休重获得操纵前八个月我的饮食搭配都算一切正常，沒有尤其多吃也是有健身运动，但休重仍一下子就打破12KG的副本，我有点儿担心是否会又跟第一胎一样，之后我要看严重便秘状况能否改进一点，买来寒天乳酸菌饮料，恰好是在过年前，原本只感觉一天吃个一二包，第二天确实非常好上小号，以后过完年回来孕检…。天呀！第一次过二周我居然没胖到，且DD早已变大500克是了，但是我觉得是否会是偶然。