燕麦片减肥法
燕麦加工程度较低,在很大程度上保留了原有的营养成分。众所周知,燕麦片具有良好的减肥效果,必须有一些吃燕麦片的技能才能真正达到减肥的效果。可以用燕麦片搭配平时吃的一些食物进行烹饪,不仅可以达到减肥的效果,而且还营养美味。
为了保持苗条的身材,女人拒绝许多食物的诱惑,这也是很不容易的。如果不能吃饱,必须忍受饥饿的考验,甚至导致营养不良。燕麦片这种食物也很有市场,很多女性以此来减肥,那么燕麦片的减肥法是什么?
燕麦减肥原理:
减肥不能盲目跟风,了解燕麦减肥的原则,达到减肥目的而不失去所需营养。燕麦片中的燕麦是最有效的降脂成分,可以抑制胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收。大多数人在吃燕麦片1个月后的平均血清胆固醇为37.6毫克/ 100毫升。燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维素。燕麦蛋白质具有很高的营养价值。该蛋白质含有18种氨基酸。必需氨基酸是8种氨基酸。赖氨酸含量可以促进儿童的智力发育和骨骼生长,是大米和面粉的两倍。长期食用燕麦片可以增加觅食纤维的摄入量,还可以起到保湿,润肠通便,毒素和美容的作用。
燕麦片减肥食谱:
1.燕麦牛奶布丁
配料:燕麦片100克,鲜牛奶400克,鸡蛋1个,白糖100克,葡萄干100克。做法:先将200克鲜牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌均匀。将剩余的新鲜牛奶加入微热,将鸡蛋加入加热的牛奶中,顺时针用搅拌器搅拌均匀,然后将先前搅拌的燕麦牛奶混合物倒入2个搅拌器中,加入100克葡萄干。将容器放入电饭煲中蒸10分钟将其取出。
2.燕麦脆
配料:燕麦片100克,红糖25克,鸡蛋1个,麦芽糖2汤匙,橄榄油30克,盐1茶匙。将所有成分放入容器中,加入少量水搅拌半小时,混合面团更美味。将直径约7至8厘米的面糊倒入烤盘或煎锅中。
3.草莓牛奶燕麦片
成份:即食燕麦片80g,鲜牛奶200g,50g草莓(可以用草莓酱代替)。做法:将牛奶倒入小锅中,然后加入燕麦片和草莓(草莓酱),搅拌均匀,用小火加热,不需要煮沸,直到牛奶的温度不是冰的,从火上冷却下来,谷物完全软化后,可以食用了。功效:草莓本身具有减肥和美容护肤的功效,搭配燕麦片更有效。
相关推荐
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/07/20/oYYBAGHNh1SAIkiiAAD2B4HZAsw557.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/4E/40/o4YBAGHNhwKAAKsNAAFwXQsqloI018.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/48/ooYBAF7rBhyAeU6OAACgG5EjI_007.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/04/00/o4YBAF7rBDqAVVVMAACY1OUJHfo75.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/6C/90/o4YBAFv06lqALhEWAAKu3qlxDCc93.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C6/o4YBAF62E4CAN7THAAFaJF3Ip38394.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/C6/o4YBAF62E4CAHAlbAAFQzJQdLlY312.jpg)
为你推荐
科普文章
短视频
科普文章
短视频
热门问题
专家答疑
生活问答
- 1 什么是吸脂减肥
- 2 吸脂减肥安全吗
- 3 吸脂是怎么减肥的?
- 4 为什么吸脂可以减肥?
- 5 什么是吸脂减肥啊?
- 6 吸脂减肥有哪些
- 7 怎样达到吸脂减肥呢?
- 8 什么是吸脂减肥?