大龄准妈妈的养生秘诀

许多 三十岁之上的女性在怀孕期间会觉得浑身酸疼，一些小小方法能够使你的生活过得舒服些。

双脚抬高：有时间就坐下来抬高双脚，能够将抽屉柜或储物盒翻过去作为椅凳。

放松运动：在搭车或工作中时训练简易的头颈、肩部、盆骨和脚部健身运动，这种健身运动能够克服紧张，并推动血液循环系统。

蹲姿训练：假如你务必低头，应尽可能采用蹲姿，以锻练腿力，训练孕妇分娩姿态。

健康饮食：随身携带提前准备一些含有营养成分的小点心，尽管有恶心想吐的病症，但有时候也有想进餐的想法。全麦饼干或一杯牛奶不但能够填饱肚子，与此同时还能缓解恶心想吐的病症。

减慢生活步伐：不必把自己逼得过紧，对家务活采用较为比较宽松的规范，按轻和重次序来做。由于胎宝宝与你自身的身心健康比一尘不染的家更关键。

要忌嘴：高龄孕妈妈在怀孕期非常容易长胖。这时候你需要操纵休重，防止吃含糖份多的食材，它是导致过多肥胖症的罪魁祸首。