立秋养生从排毒开始6大器械排毒法

立秋季节身体排毒很重要，文艺范围应从零毒开始，身体清洁是文艺表现方式。

一、肺排毒:肺主气，肺清洁时，呼吸有力，氧气充足。

毒发状况:

1、颜色无光。肺部管理全身皮肤，皮肤是否滋润、白皙，都要靠肺部功能好。肺中毒素多的情况下，毒素会随着肺的作用堆积在皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2、便秘。肺和大肠是系统，上肺有毒素时，下肠道内也有异常淤积，便秘。

3、多愁善感。毒素在肺部干扰肺内的血气运行，肺部不能正常舒适胸部的呼吸，抑制了很多悲伤。

最佳排毒时间:3~5点

如何排毒:

1、饮食:百合提高肺部抗毒能力

肺部不喜欢干燥，容易积累毒素。蘑菇、百合有养肺滋阴的效果，有助于肺部抵抗毒素，吃时加工时间不要太长。否则百合汁会减少，防毒效果会大幅度降低。

2、穴位:腋下极泉穴

极泉穴是手少阴心经的首要穴位，位于腋下动脉搏动场所，经常弹出极泉穴，具有流通血气、养肺、宽胸理气的作用。固定食指、中指，轻轻按住指尖，前后反弹绳状物即可。但是，弹力不是越用力越好，弹力越柔软。

3、动作:呼吸通过任督

人体有任督二脉，任督二脉的端口在舌头上，任督二脉的端口在舌头下。平时呼吸的时候，督脉和任脉同时断开，呼吸的时候用舌尖顶住上颚的话，两脉就会连接起来，人体的气息会自由变化，肺部会排出浊气。每天早上进行10分钟这样的呼吸练习，两周就会有明显的效果。

4、生活方式：享受喜剧时光

导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒，让你身体变轻快。

二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。

毒发状况:

1、脸部或身体浮肿。肾脏管理身体的液体运转，液体在身体内不能正常运转时，身体会浮肿。

2、增加疲劳感。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

最佳排毒时间:17点-19点

如何排毒:

1、饮食:500ml豆浆保护肾气

豆浆的营养价值远远超过牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白具有很强的保护肾脏的作用。每天喝500ml左右的豆浆，可以保持平衡的肾功能，保护体内的精气。

2、穴位:天突穴、廉泉穴最有效

天突穴位于脖子前面，锁骨内侧，每天按压天突穴，有效使肾经顺畅运行，补阴的效果。廉泉穴位于颈部中心线上，经常用拇指揉，可以强化肾功能。晚上身体敏感度高，每天晚上睡觉前，可以反复按压这两个穴位。

3、动作:让双脚充分吸收地气

肾脏排毒期间，很多人为了尽快享受家庭生活，开始为一天的工作结束工作。这时，是肾经最忙的时候。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚紧贴地面，全身向上提拔，同时让脚抓地面，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅。

4、生活习惯:睡前不要喝太多牛奶

喝牛奶后的2小时是牛奶中钙通过肾脏排泄的高峰期，此时处于睡眠状态，尿液浓缩时，肾内钙在短时间内急剧增加，增加结石的风险。睡觉前不要喝牛奶，建议把牛奶量控制在200ml以内。

三、心排毒:心主脉、气温逐渐上升，人心火随天气逐渐上升。

毒发状况:

1、舌溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。

2、额头长痘痘。当火旺盛变成火毒时，小心额头上长痘痘。

3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，发生胸闷、刺痛。

最佳排毒时间:11点-13点

如何排毒:

1、饮食:来杯热可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可可

2、穴位：左右手交替按压少府穴

少府穴位于掌心第4-5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。

3、动作:深呼吸轻松

小心包开始工作时，躺下，双臂轻松放在两侧，深呼吸几次。紧紧脚趾部位的肌肉，数三次，放松。用这种方法放松身体的肌肉组，全过程必须保持深呼吸。

4、习惯:下午休息一会儿

下午是心灵的主时。经过命令的时间，不应该做剧烈的运动，可以静静地睡觉养活眼睛，也可以睡一会儿，但是午睡不应该超过1小时。不那样的话容易失眠。

四、肠排毒:肠主津作为人体最大的微生态环境，直接决定能否保持年轻状态。

毒发状况:

1、下巴青春痘。肠道毒素不能去除的话会积累宿便，下巴会出现青春痘。

2、皮肤快速衰老。如果肠道不能立即清空，人体废物在肠内产生120种以上的毒素，皮肤加速老化，颜色暗黄无光泽，皱纹加速形成，斑点加重。

最佳排毒时间:5点-7点

如何排毒:

1、饮食:海带加速肠蠕动

中医专家指出，海带中富含的碘能促进血液中三酸甘油脂的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，热量低，饮食纤维丰富，加速肠道运动。

2、穴位:按压天枢穴

天枢穴与肠道密切相关，既可止泻又可通便，位于肚脐两侧左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时旋转天枢穴50-100次，逆时针顺时针方向各重复。

3、动作:用力划脚刺激小肠经

午饭后20分钟，用力划脚，刺激小肠经，有效蠕动小肠。此外，它还可以解决下午春天的困难，使下午的生活和工作更加清晰。

4、生活方式:大口饮水帮助排毒

大口饮水实际上是最简单最快的提倡排毒法，人吞咽速度加快时，肠道受到强烈刺激，身体脂肪毒素首先提倡排出体外。

五、脾排毒:脾主运输，具有消化、吸收营养物质和水液的功能。

毒发情况:

脸上出现斑点。身体湿气过大，脾脏功能受到威胁，脾脏消化排泄功能差，毒素堆积，脾脏堆积的毒素不能顺利排出，脸上容易出现斑点等现象。

最佳排毒时间:09点-11点

如何排毒:

1、饮食:有时吃酸

经常吃酸味的东西，可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，是解决脾脏中堆积毒素的最佳食品

2、穴位:商丘大横助排毒

按商丘穴，位于内踝前下凹陷，用手指按摩该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，双脚交替制作。上午9点到11点，按住通过脾经的大横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点是大横穴。促进脾经畅通，增加脾钝感，增强营养吸收，加速毒素排泄。

3、动作:轻敲小腿提高脾功能

跷二郎腿，一只手握拳轻敲小腿，连续敲5分钟。脾经过此，轻轻敲打这里刺激脾经运动，提高脾功能，使长期积存在这里的毒素顺利排出。

4、生活方式：餐后微运动

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。因此，饭后可以走路，但不要激烈地移动脚趾和脚，也可以用脚趾抓住地面，促进脾脏的排毒。

六、肝排毒:肝藏血，使皮肤水润如桃花。

毒发状况:

1、情绪容易抑郁。肝脏是体内控制感情的器官，肝内毒素不能立即排出，堵塞气体的运转，会产生明显的不良感情。

2、偏头痛，脸两侧长痘痘。脸的两侧和小腹是肝经和伙伴胆经的一亩三分之一，肝脏的排毒不愉快的话，自己的后院会先着火。

最佳排毒时间:1点-3点

如何排毒:

1、饮食:牛蒡固气排毒

牛蒡是日本人气最高的养肝食品，也可以在国内大型超市购买。他能振作起来帮助肝脏去除毒素，最近电脑用得太多，眼睛疲劳的话，可以吃牛蒡缓和。

2、穴位:柔软的太冲孔

太冲孔，位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷。用拇指揉搓3~5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力量，双脚交替按压。

3、动作:每天按摩耳朵

用双手食指和拇指腹分别捏，揉左右耳尖半分钟后，揉左右耳垂，轻轻揉半分钟，使耳垂变红发热，抓住耳垂向下拉，反复拉10次最后右手绕过头顶，用食指和拇指夹住左耳尖向上拉10次

4、生活方式:保证深度睡眠

肝经值班时间需要人体处于深度睡眠阶段，为肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11点时关掉卧室的灯才是最佳选择。