女性养生:吃这些养血通便

今天的时代，谁不希望自己年轻美丽，不希望自己的皮肤清洁柔软？但是，皮肤的维护必须有目的。营养不足导致皮肤憔悴，需要加强营养的外部刺激使皮肤粗糙，必须避免刺激。但是，很多女性不是上述原因，而是身体内部的原因，解决的诀窍是养血、通便。

一、通便

宿便堆积肠道，不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、疲劳等症状，还会引起肠道停滞的宿便，由于细菌的作用发酵、腐败，产生有害毒素气体，吸收血液，刺激皮肤，引起面部雀斑、痤疮、脓疱、肿物、皮肤粗糙等皮肤病。

因此，女性美容需要注意大便的顺畅性。保持大便通畅的根本措施是喝足水分，多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物，适当活动。

专家推荐治疗女性便秘的食谱，主要包括

1.紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜切成细丝，将120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把这三种原料混合在一起储存在瓶子里，每顿饭捞一两勺混合吃。福泽老师说，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，可以促进胃肠运动的芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质，可以促进排便。

2.醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。冷却煮好的菜，挤出水分，切成块，加入醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2勺盐煮成汤。汤凉了，和圆白菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。圆白菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强胃肠蠕动。

3.醋腌莲藕。

煮莲藕，根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油混合。将混合的莲藕放入密封瓶中，每天取出食物时的菜肴。福泽老师表示，莲藕可以清除肠道污垢，防止大便板结，刺激肠壁，防止便秘。

4.用油煮海带大豆。

将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

二、养血

女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。血是人之本，血液消耗过多或补血不足容易引起贫血，贫血是女性健康的敌人。

桂圆枣红豆汤

桂圆枣红豆汤是味道醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温甜，益心脾补血，不仅能补脾固气，还能保血。枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分，味甘性温暖，具有补充中益气、养血安神的效果。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有滋养强壮、健脾养胃的作用。桂圆枣豆汤，利水除湿，清热解毒，养血益脾，安心，有很好的滋养作用。

原料:干桂圆30克，枣50克，豆150克，清水1500克。

1.小豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2.桂圆去壳留肉备用。

3.浸泡的红豆、枣、清水，用火煮沸。

4.加入桂圆。

5.再次沸腾后，转文火煲60分钟。

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