不吃药减肥的方法

如果美体瘦身，如何快速减肥不吃药？其实很多MM并不重，只是身体部分的局部脂肪过多，看起来不协调，影响了身体的美丽。因此，如果你想知道如何快速减肥而不吃药，你必须有针对性地减少局部脂肪。

如何快速减肥不吃药？-瘦裤腿

女性长时间坐着，吃饭的油脂和糖分过高，脂肪和水分会积聚在下半身。大腿肥胖有不同的类型，其中常见的是大腿外侧肥胖，即大腿外侧、膝盖上侧肥胖，穿紧身衣和牛仔裤不美。

腿部减肥方法要点:

减肥达人的减肥经验:大腿外侧脂肪肥大，形成骑士臀部和裤子畸形，减少的话，经常捏，用力捏，或者用瓶子面，最近流行的敲击经瘦腿法(即从上到下敲击大腿外侧)，瘦大腿外侧也有效果，但肝火旺盛的人不合适。如果能配合淋巴按摩和瑜伽练习，瘦腿效果会更好。记住这个减肥的妙计吧！

瘦腿运动推荐:瑜伽单腿鸽王式

做法:

1、坐姿、左膝弯曲、左脚后跟放在右腹股沟。

2、右腿向后弯曲，右手向后弯曲握住右脚脚底，头尽量向后，左臂向上伸直，保持平衡，调整一些呼吸。

3、放松，还原。另一边的做法是一样的。

效果:伸展大腿、腹股沟、腰肌、腹部、胸部、肩膀、颈部。提高体内热量排放是很好的美腿方法。

3、鹰式:站立、吸气，双手掌握在头上。呼气，双手交叉抱肘，左脚绕右脚钩住右小腿肚30秒。

作用:刺激臀部、假、肩、肘、腕、手指，有排毒、消除关节疼痛的作用。

4、双角:站立、吸气、手握在背后。吐气，上身前屈，双臂伸直，尽量与地面平行，保持30秒至1分钟。

作用:预防肩周炎。消除失眠和疲劳:失眠通常与焦虑和紧张有关。通过以下练习可以缓解不安和紧张。

1、适度下伏:站在椅子上，双手放在椅子上，伸直肩膀、背部和大腿，放松脸和腹部，保证30秒到1分钟，深呼吸。

2、坐式腰转:坐在椅子上。右腿坐在左腿上，身体向右，呼吸30秒到1分钟。

此外，你还可以通过呼吸练习来放松和调整自己。

静坐呼吸法:坐在椅子上，挺胸直背，手掌向下放在大腿上，放松危险、下巴和喉咙的深度，深慢呼吸，保持3秒，呼吸，保持3秒。几分钟后，焦虑、紧张和肩背僵硬的情况会随着呼吸而消失。

小编发言:其实瑜伽瘦身是最健康的瘦身方法，不仅可以减肥，还可以陶冶情操，放松心情。