呼啦圈减肥有用吗？

摇动呼吸圈能减肥吗？首先，

一、你花的热量比吃的热量多吗？别以为有动就瘦！运动消耗的热量比想象的要多。例如，50公斤的人爬山30分钟，花了8分钟左右的饭！如果你认为你已经锻炼了，反而补充更多的食物，我认为你得到的比减少的多！

二、你运动了多久？运动的强度有多强？摇动呼吸圈可以达到运动的效果，但运动时间必须足够长。摇动呼吸圈的运动强度不强，只要延长运动时间和持续运动，就能达到有氧运动的阶段，消耗身体贮藏的脂肪和过多的热量。很多人认为运动有盲点，出汗是运动，但实际上并非如此。有些人对热的耐受性很高，可能不容易出汗。

三、呼拉圈越重效果越好？我觉得不一定！或许较重的呼拉圈在开始的那一剎那，须要花较大的劲儿才能甩的动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是您运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会为您消耗多余的热量。另外，呼拉圈摇晃时碰到腹部、背部的器官(肾脏等)，过重的呼拉圈相对碰撞的力量也很大，可能会伤害脏腑的危机还是选择重量适中的吧！

四、应该摇多久？参考三三三运动，每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达到130次，摇动呼拉圈的运动强度不强，要提高心跳速度，必须加快摇动速度！

运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天的事，无论做什么样的运动，都记得长时间持续下去，喘不过气来。我相信你很快就会成为平静的家庭成员！加油，加油！加油！