呼拉圈能减肥吗？

入秋了，腰上的赘肉越积越多。有什么简单的瘦腰方法吗？简单便捷的室内健身运动-呼啦圈瘦腰，随时随地都能玩。让专家回答如何用呼啦圈减肥是最合理的，轻松甩掉腹部赘肉，瘦身。

1、运动能达到多少健身效果

摇动呼啦圈是全身运动，能达到运动瘦身效果，但运动时间必须足够长。摇动呼啦圈的运动强度不强，只有延长运动时间，持续运动，达到有氧运动阶段，才能消耗身体贮藏的脂肪和过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速度，就必须加快摇动速度。

2、呼啦圈越重效果越好

其实，不见得越重越好。重呼啦圈开始的瞬间，可能需要很大的力量，之后成为惯性运动，重点是运动的时间必须足够长。否则，短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会改变肌肉的疼痛，不会消耗多馀的热量。另外，呼啦圈摇晃时会碰到腹部、背部内的器官(肾脏等)，过重的呼啦圈相对碰撞的力量也很大，有可能损伤脏腑的危机，所以选择重量适中的吧