芙蓉姐姐如何减肥

芙蓉姐姐是网络受欢迎的人，芙蓉姐姐瘦身后成功退出胖圈，很多人对她是怎样减肥感兴趣的，让我们来看看这个网络受欢迎的人的减肥经验。

芙蓉姐姐的减肥经验

芙蓉姐姐实际上从09年秋天开始减肥，以前最胖的时候是135公斤，大约花了3个月的时间在健身房，但只减少了10公斤以上。当时，她的皮肤变得粗糙，胸部也几乎消失了。运动量很大，但体重也没有下降。当时，她很茫然，认为减肥不应该这么难。之后，她放弃了，体重保持在120公斤。之后维持到2010年的秋天，在受到苍井空和凤姐同台的刺激后，一个月下定决心减少20公斤以上，很多人问她是怎么减少的，是不是减肥运动。有运动，但绝对没有减肥。对芙蓉姐姐来说，胖也不想虐待自己的身体。那时，她回忆起几年前自己做的身体减肥动作，在饮食方面应该吃什么，决不虐待胃，为了保持良好的新陈代谢，她正常工作，不暴饮暴食，经常吃水果，她最喜欢的是k瘦，排便顺畅，清理肠道，排出毒素有减肥作用的水果，她没有使用过减肥药。听说容易引起内分泌紊乱，脾气暴躁，所以不提倡减肥。

网上传播的芙蓉姐姐现在体重是85公斤，其实是98公斤，她说还需要减少10公斤的肉，但还没有下定决心。芙蓉姐姐想给大家惊喜。也许有一天看到她的时候，她的身体和芭比娃娃一样完美。另外，她想恢复以前的体型，让大家知道她是独特的恶魔体型，让世界正义，回收侮辱她的话。

芙蓉姐姐是一个真诚认真的女人。我相信芙蓉姐姐说的她能承担良性的网络责任和社会责任。瘦身成功不容易，是个有毅力的人！

芙蓉姐姐减肥操作

第一招

1、双脚左弓右踏步，但后踏脚稍前弯曲，保持其灵活性，双脚前后距离根据个人差异，以站稳为原则。

2、身体向右转，双眼平视右前方，双臂左胸前屈肘，双手背部相对，指尖向上。

3、双臂自然向前后伸展(左手在前，右手在后)与左右脚的方向一致。

4、身体稍微向后转，双眼平视左前方，双臂在胸前弯曲肘部，手背相对，指尖向上。

5、双臂自然前后伸展(右手前后左手)与左右脚方向一致。这样交替练习50次，可以逐渐增加到200~300次。

第二招

1、双脚呈倒八字型站立，肩宽，手背朝地，自己前面抬到胸部，同时做深呼吸动作。

2、双手背相对，强力俯身插入，同时低声咳嗽，尽量呼出废气。

3、双手握拳，屈肘平举胸，掌心向上，同时深入吸气。

4、双臂左右平举，手握空拳，同时尽力呼吸。

5、旋转双臂，向下拳击(拳击虎口侧)，向前拳击背部，同时进行深吸气动作。

6、扭动双臂，使拳头向后，拳头向上，同时进行深呼吸动作。

7、双臂回收到上腹两侧，同时深呼吸，双拳用力按压腹部，帮助深呼吸。

8、双拳松动，双臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，重复10~30次。